※ 引述《newnobody (喔喔喔喔)》之銘言： : 最近練胸迷上了啞鈴推舉這個動作 : 覺得這個動作可以讓胸肌往內擠壓 : 練完後也比較有充血痠痛感，但是現在遇到一個問題是 : 胸部其實可以再承受重一點的重量 : 但手部尤其是虎口的地方卻已經承受不了 : 好比說我35P可以推個8~10下，覺得應該可以推40P以上看看 : 但卻因為虎口太過痠痛握不住所以就沒辦法練了 : 不知道這該怎麼解決，或是有沒有替代的辦法 : 之前都是練握推，但總覺得每次練完都是痠外胸 : 內胸都沒什麼感覺，可是臥推就不會有這問題發生 : 不知道是不是自己握力太差的原因呢 ? 我是健身新手 在臥推 與 啞鈴推舉 這兩個動作 我個人是在啞鈴推舉才可以明顯感受到胸部出力的感覺 但我不確定這是否是 真的再用胸部出力推舉 還是我只是再把胸部單純的出力變硬 然後我練完胸部都沒有像操二頭時那種充血感 但按胸部外圍會有些許痠痛 我想請問這樣動作算有正確嗎? -- ~愛之味~ 飲料坊 果汁類 奶茶類 一般類 花茶類 無心插柳柳橙汁 30 海蚌生珍珠奶茶 30 手機飛利浦洱茶 20 波羅般若波蜜茶 20 東施效顰蘋果汁 30 三國呂布丁奶茶 30 泡泡龍泡沫紅茶 20 七情尋靈花果茶 35 我愛小玉西瓜汁 25 剪刀石頭布丁奶 30 我會背圓周綠茶 20 鳩佔鵲巢檸檬茶 30 新狗咬呂洞冰拿鐵 50 --

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