作者mahoromatic ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 為何我做不到半下仰臥起坐
時間Tue Jul 20 19:28:59 2010
最近終於想練腹肌了
可是.....
為何 我連 半下都做不到.... 好歹我單槓可以拉10下 伏地挺身用輔助器也能夠30下一組
但是仰臥起坐從頭到尾只能躺在地上苦笑 我想用力 可是就是起不來 起住來阿!!!
爬文看到其他人 都沒有這種障礙
我仰臥起坐 非常弱 國小15下 國中13下 高中不到10下...
通通是一分鐘的成績
請告訴我 要怎麼克服這難關
謝謝你們
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.3.46
1F：→ bearisgod:...你可以告訴我你早上怎麼從床上起來的嗎? 07/20 19:41
2F：→ mahoromatic:右手撐起來...... 07/20 19:46
3F：→ petwing:怎覺得你是穿著鎧甲在做..... 07/20 19:46
4F：→ raffer:真的假的，該不會你做反了吧? 07/20 19:46
5F：→ aal:看醫生?也許脊椎有毛病 07/20 19:49
6F：→ mahoromatic:真的 orz 剛剛又試了一次 我起不來.... 07/20 19:58
7F：→ mahoromatic:躺在床上起來可以 不過腳要蹬一下... 07/20 19:59
8F：→ gibson72:推四樓XD 07/20 20:12
9F：→ danielqwop:反了怎麼做的呀 07/20 20:16
10F：推 wufy9512117:我是單槓連一下都沒有Q口Q 07/20 20:19
11F：→ Xenomorph:有的人是大肚子啤酒肚，也很難做到一下 07/20 20:43
12F：→ plus203ft:躺著狀態有辦法抬腿嗎？ 07/20 20:46
13F：→ plus203ft:如果可以或許不是腹肌問題？ 07/20 20:46
14F：→ mahoromatic:躺著可以抬腿 07/20 21:04
15F：→ sai1268:施力的部位不對??? 半下有點誇張 07/20 21:10
16F：推 neptune317:用別的方式練吧 07/20 21:20
17F：推 wemin777:1 3 4 樓都很好笑阿xd 07/20 21:22
18F：→ wemin777:不然試試把腳固定住看看比較好出力 07/20 21:23
19F：推 clifton12399:我猜是腿沒彎起來 07/20 21:39
20F：推 Kenneth1225:你先找人押一下腿吧 = =" 如果找人押腿還是一下都不 07/20 22:23
21F：→ Kenneth1225:行 我真的建議你看一下醫生..... 07/20 22:23
22F：推 BIGNOSER:...反的是要怎麼作啊？XDDDDDDDDDDDD 07/20 22:38
23F：→ Kenneth1225:反: 羅馬椅練下背 07/20 22:41
24F：推 sdes6332:反的該不會是趴著做吧? (那怎嚜做= =) 07/20 22:44
25F：→ mahoromatic:羅馬椅的話 我副重20KG做也沒問題... 07/20 22:50
26F：→ mahoromatic:有壓腿 應該不到五下..... 07/20 22:50
27F：推 Kenneth1225:看你文章 做重訓有2年了 其他動作雖然不是專練腹肌 07/20 22:55
28F：→ Kenneth1225:但多少也會牽動到 有在運動的人 理論上不會那麼誇張?? 07/20 22:55
29F：→ mahoromatic:我不知道啊 囧 做之前我也覺得應該可以20來下 07/20 22:56
30F：→ Kenneth1225:你可以先試著在床上做 因為床有彈性 可以做比較多下 07/20 22:56
31F：→ mahoromatic:好歹練了也有一段時間了 結果連一下都生不出來... 07/20 22:56
32F：→ Kenneth1225:然後循序漸進慢慢來......但是如果中間發現有哪邊會有 07/20 22:57
33F：→ Kenneth1225:疼痛感 可以先去看看醫生.... 07/20 22:57
34F：→ mahoromatic:床上PLAY 試過了 依舊是起不來... 大概到5分之2的位置 07/20 22:58
35F：→ Kenneth1225:或是你去的健身房是否有那種坐著身體往下壓 練腹肌的 07/20 22:58
36F：→ Kenneth1225:機器 調輕一點開始做..... 07/20 22:58
37F：→ mahoromatic:沒有那種機器...只有躺著讓你練仰臥起坐的 或是羅馬椅 07/20 23:00
39F：→ mahoromatic:還是我先從ㄍ一ㄥ住開始慢慢練? 07/20 23:00
40F：→ mahoromatic:圖片貼出來的那張 沒有@@ 07/20 23:01
41F：推 sai1268:我覺得你可以po個影片給大家看~一定馬上抓到重點 07/20 23:46
42F：→ mahoromatic:好的 改天我弄個影片上來... 07/21 00:00
43F：推 fukuki:這有點兒誇張耶...就算沒在練也很少一下都起不來的... 07/21 00:46
44F：→ fukuki:屈腿做呢? 不過練腹肌也不見得要全部起來 腹肌整個ㄍ一ㄥ住 07/21 00:47
45F：→ fukuki:起來5分之2 重複也ok了 個人覺得後面5分之3都靠腰力 07/21 00:48
46F：→ carlos0711:你有沒有覺得肩膀重重的 所以才起不來XD 07/21 01:00
47F：→ mahoromatic:屈不區都是5分之2... 我也覺得非常不正常才來問的orz 07/21 01:15
48F：→ mahoromatic:樓樓上別鬧了 orz 07/21 01:15
49F：推 gg889g8:看醫生卡實在 07/21 01:51
50F：推 bow76:先用滾輪試試? 07/21 04:58
51F：→ violingdae:我42腰做超多下的 07/21 08:11
52F：→ wzj001:超多是幾多? 有沒有1000? ^^ 07/21 08:51
53F：推 jaysuzuki:你沒看到那個小男孩坐在你肩膀上嗎，當然做不起來(誤) 07/21 11:46
54F：→ jaysuzuki:給別人看看你的姿勢應該就知道癥結所在了 07/21 11:47
55F：推 gawk:我當兵有個壯壯原住民學弟 體能很好 體格也很好 07/21 16:22
56F：→ gawk:但同樣也是仰臥起坐 半下都做不起來... 天生的嗎? 07/21 16:22
57F：→ plus203ft:協調性問題？ 07/21 16:41
58F：→ Tankai:當兵時也遇過這種人 明明體能各方面都不錯就是仰臥起坐超弱 07/21 16:49
59F：→ sdiaa:少一條接到腹肌的神經 XD 07/21 18:44
60F：→ lovero32000:不知道腹肌如何出力吧! 我朋友不會大便..要靠醫生治療 07/21 20:41
61F：推 yujing:我也覺得是不習慣出力方式的問題耶~~ 07/21 22:48
62F：→ yujing:像我當兵的時候 單槓也是輕鬆寫意 可是芭辣至多23M... 07/21 22:49
63F：→ yujing:鄰兵還有以為我故意擺爛^^" 07/21 22:50
64F：→ aal:樓上這是協調性不好 07/22 13:10
65F：推 CN091118:誇張XD 07/22 16:42
66F：→ plus203ft:我芭辣61M...單槓3下而且還是很拼命 07/22 22:17
67F：推 yandin:讓我想到國小全班等我做一下(汗 11/02 13:59