作者hopeman (我是小比:秋引思問了這)
看板MuscleBeach
標題[問題] 頭暈沒精神
時間Fri Jul 16 15:25:35 2010
肌耐力持續訓練大約兩週.先前已經有一個月的時間是斷斷續續的在作.
所以直到兩週前才開始增加到4組(共8個動作)
作的重量非常的普通.
一週6天上午重訓晚上有氧跑6000(33內分結束).
最近幾天一起床整個人精神都不是很好,偶爾重訓作到一半起身還會覺得頭暈?
感覺效果大打折扣.
是有在減少食量作減脂,不過也只是吃正餐然後飯少半碗左右+其他菜量也都正常+少油炸.
想請問有人遇過同樣的事嗎 = =?
還是我該多補一下睡眠(約睡6~7小時),或是去醫院檢查些什麼東西呢?
像跑折返跑的話也是很容易頭暈吶.
因為很期待八月份要換菜單...不太希望這個月的肌耐力訓練撐不完 0rz.
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想再問幾個重訓的問題是...
在作單一項動作時運動的速度快慢出來的成果會不一樣嗎?
ex: 臥推 20下 20秒快速作完
臥推 20下 1分鐘慢速作完
同是20下肌耐力訓練 或是 之後想作的肌肥大訓練
現在這問題還蠻困擾我的.
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另一個問題是,一般作重訓時,大家是把一個動作所有組數作完再換動作(器材).
還是一個動作一組就換動作,作完所有組數啊?
因為還蠻常遇到等器材的困擾.
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1F：推 reneeviolet:營養不足囉 ( ′-`)y-～ 07/16 15:56
2F：推 kme:休息不夠 07/16 16:15
3F：→ lonelyman:禁慾吧 07/16 16:35
4F：→ chencjj:有人300下 只要300秒 07/16 16:49
5F：推 joseph103331:飯真的不用少 吃一碗還太少.... 07/16 17:54
6F：→ hopeman:一碗還不夠啊!?那先從飲食跟睡眠去調看看了.感謝 07/16 19:15
7F：→ hopeman:300下300秒...是完整動作的嗎!!!?蠻驚人的.所以速度沒差? 07/16 19:15
8F：推 chiangkengli:很驚人厚!我一開始也覺得很驚人，看完影片就想殺人了 07/16 20:17
9F：→ willy84222:看來原PO是沒看過吧XD 記得快速100下都很困難了 07/16 20:40
10F：→ hopeman:是真的有影片喔?還是蠻想知道速度有特別影響嗎?誰能幫個忙 07/16 23:56
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