作者carlos0711 (Take my hand)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴仰臥推舉的問題
時間Thu Jul 8 19:54:01 2010
目前剛開始練胸肌，我是躺在床上，背部墊兩個枕頭這樣練
方式就照鐵克網站的圖片去做，但是我在做啞鈴仰臥推舉的時候
幾乎都是手臂在出力，感覺不到胸部在出力，是哪邊有錯誤嗎?
爬文也發現有新手有一樣的問題，但是沒看到解決方式
希望各位前輩給點意見，謝謝
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誰
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來
◤ ≡ 幹 █◥◥◥◤ ◢██◣ █ˋ█ˊ▕ 本⊙ ⊙掉◤ ◣
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boyo 瓦哥 鄭先生 張爸 口卡
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◆ From: 219.84.16.244
※ 編輯: carlos0711 來自: 219.84.16.244 (07/08 19:57)
1F：推 rickmain:剛開始比較抓不到感覺蠻正常的 建議你動作可以放慢點 07/08 20:14
2F：→ rickmain:你會比較有胸部出力的感覺,不要心急的想做到某個次數 07/08 20:15
3F：→ Nysw:動作放慢 精神專注在胸部 剛舉起來有夾的感覺 07/08 22:02
4F：推 newH2O:背的肩頰骨要稍微往後夾 把胸挺出來 整個動作過程肩頰骨 07/09 00:09
5F：→ newH2O:都不要離開躺椅 這樣會比較好抓到胸部出力的感覺 07/09 00:09
6F：→ carlos0711:下班回家試試看 謝謝樓上幾位 07/09 08:36
7F：→ belugawhale:可以試試看手推起來之後內轉 有點夾胸的動作 07/09 13:08