作者carlos0711 (Take my hand)
看板MuscleBeach
標題[問題] 初練肌肉的問題
時間Wed Jul 7 20:44:30 2010
爬了滿多文，但還是有一些疑惑
想請版上的前輩幫忙解惑一下
問題1:我想練胸肌、腹肌還有肩膀想練寬一點
如果只練這3種，那以後比例看起來會很怪嗎?
問題2:看過的訓練方式之後，胸肌我用FLIES & PRESS
腹肌用半仰臥起坐+躺平雙腳舉到90度，肩膀用啞鈴平舉
用以上的訓練方式OK嗎?還是需要增加其他的訓練方式?
問題3:胸肌我知道練一天之後要休息48小時，腹肌可以每天練
那肩膀練寬呢?可以每天嗎
我的身高體重171/70，體脂20%
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小時候以為大便是裝在屁股 長大念了點書才知道是裝在肚子 Q 出社會後才發現 ◢∞~
S 原來有人 ● ●
小寶~乖
同學懂了嗎?
大腸的後半段 W 是裝在腦袋 ● ●
\○/
媽迷~ ● /
懂\
●╱ 主要功能則是 E ＠◢ ◎=◎-
▽
便便~ =
▲ ○
● <
師 儲存大便 E 小姐要不要◤╲ ▽
)( ((
◇ ◇
▄▄▄ T 一起科科??◤
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.16.244
1F：→ JanChang:我怎麼記得三大肌群是需要休息72小時？ 07/07 20:54
2F：推 bloodripple:Q1:會,最明顯的是背肌,另外二三頭也可能會不協調 07/07 21:15
3F：→ bloodripple:Q2:肌肉習慣之後建議都增加到四種動作以上比較有效 07/07 21:16
4F：→ bloodripple: ex:flies+press+雙槓+蝴蝶機 07/07 21:17
5F：→ bloodripple:Q3:每個部位建議至少休息48小時 基本上認真做完的話, 07/07 21:18
6F：→ bloodripple:那種酸痛大概也會讓你沒辦法很快的繼續練同一個部位 07/07 21:18