作者rtl0425 (愛吃鬼)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問新手建議花錢去健身房還是去學校便 …
時間Thu Jul 1 17:26:32 2010
※ 引述《TaiwanROC (《昀華》)》之銘言：
: 請問各位大大
: 如果有位新手沒練過肌肉(基本上可以說平常也沒有運動的習慣...)
: (因此為了避免手無縛雞之力，所以想改頭換面一番)
: 但又沒有什麼機會去打球等，而本身對游泳有恐懼症-.-....(有點孤僻)
: (因此所有團體運動都打掉...)
: 各位會建議這位新手去學校的健身房就好(但沒人指導)
: 還是去找付費的健身房找教練指導？然後等幾個月後有概念後再回去學校省錢>///<
: 基本上這位新手對運動概念非常匱乏，目前有在"看書"(但這應該沒什麼用吧= =)
: 並強迫把自己丟上某個荒郊野外，然後再翻山走下來(最近開始爬山健行)
: ===
: p.s. 非常在意一點，最近聽到有老師說，男生；如果不限時間，
: 隨便伏地挺身都可以300下(慢慢做，但是連續)
: 是真的嗎......聽了後突然認為自己要好好加強體能>///<
: 希望在大四之前能培養好體力，去環島
回PS
別人怎麼樣我是不知道 但是以我自己來說
當兵前聽說伏地挺身操很兇
所以就每天做伏地挺身 一天花個差不多一小時
以35 30 25 20 15這樣依次遞減 這樣算起來是125下
可是呢 明明就覺得應該還可以繼續做下去
偏偏在做最後一組 大概在120下附近的時候
下去就有點控制不了 上來怎麼撐就是撐不起來
我才發現原來我自己的極限就是120下左右 (力竭乎?)
所以雖然說是不限時間 不過在"慢慢做，但是連續"的前提下
個人認為伏地挺身如果做"標準姿勢" "一般男生"是不可能到300下的
那話又說回來 老師說的並沒有強調標準姿勢
所以那種快上快下用"彈"的做法很有可能被採用 這樣次數會大幅提升
但是我猜應該還是至少有一半的男生做不到300下
所以看是不是那位老師周圍接觸都是體育生才會有這個誤解吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.51.57
1F：推 changjack15:恩 不要以為分開做300很簡單 07/01 17:29
2F：→ stanc1118:每次說到300下 我腦海中都會想起一個 穿著內褲拿著武士 07/01 17:30
3F：→ stanc1118:刀 姿勢異常不標準的XX 07/01 17:30
4F：推 carlos73:休息時站起來再繼續做這樣300下還有點可能 完全撐在地上 07/01 17:55
5F：→ carlos73:不限時間"標準"三百下 一般人根本做不到 07/01 17:56
6F：推 joveryant:我幾乎跟你一樣耶 有誰可以幫幫我們嗎 為何~120左右就 07/01 20:31
7F：→ joveryant:稱不起來了呢 停在這數字好久了 我以為做久會不一樣 唉 07/01 20:32
8F：推 sunsir0000:請詳閱164000那篇300壯士 07/01 21:17
9F：→ gtwings:試試看把組數變少次數變多,時間集中... 07/01 21:53
10F：→ gtwings:例如60 45 30 15吧 07/01 21:56
11F：推 lifehi:請問每組間 大約休息多久呢 07/02 11:58
12F：→ jim79314:30秒~2分鐘之內吧 07/02 13:25
13F：推 windtin:日本極限體能王?? 10/30 14:25