作者rayx2 (Ray)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉三一律?
時間Tue Jun 22 20:08:15 2010
這個名子是我自己的用詞 並非正式或學術的名稱
我想請教一下
如果把肌肉 分成三種狀態
1.增長中：給予足夠的重訓刺激及營養
2.維持 ：重訓刺激不足以使之增長，且養分攝取不足提供"生長"
(可能控制攝取營養約比基代多些，但不到增肌/增重的程度)
3.萎縮 ：肌肉長時間停止鍛鍊甚至不使用(例如受傷)，或長期營養不足
如果以上的三一律可以成立
我想問
如果一個並沒有要追求眾強者板友極限的人
或是某部位練到滿意的程度後
是不是可以不用那麼辛苦在重訓上而仍能維持先前努力的成果
譬如
某部位滿意後 之後定期用一組25下左右的重量輕鬆動一動 做個 2~3組
而可以維持滿意的狀況
以上 感謝回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.103.16
1F：推 kevin751021:個人亂猜：肌肉截面積與力量成正比，所以維持肌肉截面 06/22 21:15
2F：→ kevin751021:肌，要以大重量來讓肌肉不至於退化@@b 06/22 21:15
3F：推 whitestripe:不對 營養遠低於基代起碼三個月內一樣可以肌肥大 06/22 23:12
4F：推 whitestripe:還是補充一下免有人誤會 因為你用"律"這個字 06/22 23:19
5F：→ whitestripe:所以我必須說這是不成立的 但是想當然 06/22 23:19
6F：→ whitestripe:有營養的補充當然比嚴重的節食更有效率非常多 06/22 23:20
7F：→ whitestripe:只是攝取遠低於基代依然可以肌肥大這個事實也是存在的 06/22 23:20
8F：推 reneeviolet:白線條:那節食甚至於斷食期間做重訓也會肌肥大嗎？ 06/23 00:46
9F：推 whitestripe:節食會阿 我貼過兩篇了 當然效果遠比不上營養充足 06/23 00:59
10F：→ whitestripe:情況下囉 但是斷食我就不知道了 沒看過相關study 06/23 00:59
11F：→ whitestripe:我絕對不是鼓勵不吃到基代喔.......... 06/23 01:00
12F：→ reneeviolet:缺乏營養補充下的肌肥大是短暫性還是會持久？ 06/23 01:01
13F：推 whitestripe:在三個月內是成立的 更久我就不知道了 06/23 01:02
14F：推 reneeviolet:謝謝白紋天尊 m(_ _)m 06/23 01:04
15F：推 whitestripe:不會 不要是白帶我都可以接受^^ 06/23 01:06
16F：推 wsitfe:白帶......XDDDDD 06/23 15:22