※ 引述《jaysuzuki (鈴木)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1C6NjbLA ] : 作者: nanako81240 (呆魚－ｖ－) 看板: Gossiping : 標題: [新聞] 肥仔變身「超級賽亞人」 自拍爆紅 : 時間: Thu Jun 17 09:33:19 2010 : http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/5668865.shtml : 【聯合報╱記者曾懿晴／台北報導】 2010.06.17 03:04 am : 邱柏學本來是個一百七十公分、八十六公斤的「肥仔」。 : 圖／邱柏學提供 : 邱柏學花了十個月，將體脂肪從百分之廿五減到百分之七， : 原本像懷胎三月的肚子也磨成六塊肌，如真實版「超級賽亞人」。 我想問一下 之前我跟我舅舅吃飯，驚覺他變的非常精壯結實 很難想像一個50幾歲的癡肥老頭 竟然可以變成劉庚紅 他說他只是一天做400下伏地挺身，一週練五天 沒有特別練別的，也沒練仰臥起坐，肚子就消了 請問這真的有可能嗎？ 我記得我之前忘記在哪看過，練健身的選手，好像是世界冠軍，以及很多健美界的人 都說腹肌不用特別練，你有練別的部分的肌肉，其實都連帶會練到腹肌 所以我昨天也做了伏地挺身，可是只做了5組，每組25下，總共100多下我就沒力了 加跑步，跑了1000m + 600m 今天起床覺得腹肌很酸痛，腰背部也很酸痛，看來真的有效 所以我想請問，如果我光做 伏地挺身+跑步，這樣就有效嗎？ 我不奢求多有效，只希望變瘦變結實又有點肌肉線條即可 : 圖／邱柏學提供 : 七十三年次的邱柏學退伍後求職處處碰壁，微胖體態使他喪失自信， : 去年八月痛下決心進行變身計畫。除了重拾課本，還花了十個月勤練健身， : 成為線條完美的肌肉男。他將變身過程自拍上網， : 不到一周就超過萬人點閱，宛如真實版「超級賽亞人」。 : 邱柏學表示，他大學肄業。退伍後求職不順， : 在家待業一年多，「當時每天渾渾噩噩，覺得人生無望。」 : 痛定思痛後，轉學考考上輔大運管系， : 並展開健身計畫。十個月內將體脂肪從百分之廿五到僅剩百分之七， : 原本像極懷胎三月的肚子也練出六塊肌，欲角逐今年大專盃健美比賽。 : 「剛開始連跑五分鐘都喘得要命。」邱柏學說， : 他本來是個一百七十公分、八十六公斤的「肥仔」， : 去年利用學校學的解剖學、運動生理學、營養學等知識，為自己規畫健身計畫 : ，每天花一個半小時到四個小時待在健身房，輪番鍛鍊各部位肌肉， : 「現在持續跑上一小時都沒問題。」 : 邱柏學指出，由於訓練量多，十個月來身體持續酸痛， : 還一度因練習時強度過強，造成肩關節脫臼，不得不中斷一個月。 : 他害羞透露，訓練一定會遇到瓶頸，每回感到肌肉酸痛難耐、 : 身體撐不下去，重量推不上去時，「想著喜歡的女生，就有力氣了。」 : 不少網友看到邱柏學的健身影片，都驚呼「太熱血」， : 佩服他狂操猛練的意志力。還有網友上門取經， : 希望他能分享有氧、重訓課表及飲食清單。 : 邱柏學健身影片：https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.227.95.163 其實是有點誇飾，當然沒劉庚宏那麼強 不過已經看起來很結實，一點也不胖，有肌肉，腹肌也有點線條，至少不是一塊肥油這樣 ※ 編輯: your5566 來自: 192.192.154.47 (06/17 13:59) 喔，我說的一週練五天，是指他「每週」都練五天 並不是指「他只練了一個星期就瘦了」這樣 ※ 編輯: your5566 來自: 192.192.154.47 (06/17 17:03)