潛水版上好一段時間 也看了許多版友提供的好文 許多書籍中都有提到 健美是用看的（健身房裡滿滿都是鏡子） 許多專項運動的選手身體發展多少有點偏廢 像游泳來說上半身出力提供的力量多於下半身 要求職業游泳選手有一雙"職業"健美選手的大腿似乎有點太苛求 反觀一般從事健身運動的大眾 照片中的大腿已經不算差 身材比例穿衣各方面應當也可以當作一般健身的目標了 不管胸肌大不大 三角二頭三頭有沒有練 （每個人身材不同 光就圍度來比較也有些偏頗） 有一個評估體態的標準是不會變 ："體脂" 低的體脂也是健身運動追求的目標之一 需要從控管飲以及運動著手 而體脂夠不夠從腹肌線條的展現可明顯的比較 偏偏要降體脂練腹肌很痛苦＠＠ D＆G一系列照片中個個腹肌都有一定水準 光是這點看起來加了超多分的～ ※ 引述《kisswatch (a winnng streak)》之銘言： : 義大利游泳隊之D & G內在美 : 網誌 http://www.wretch.cc/blog/kisswatch/13508707 : 相簿 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kisswatch&book=56&page=32 : 繼分享完06年D & G內在美和07年D & G內在美之後，今天繼續分享 : 08和09年的D & G內在美圖集，09年是由五個義大利國家隊游泳運動 : 員：Alessandro Terrin，Nicola Cassio，Paolo Bossini，Emiliano : Brembilla和 Mirko Di Tora擔綱拍攝。至於08年是由五位橄欖球國家 : 隊選手所拍攝，分別是Sergio Parisse，Denis Dallan，Ezio Galon， : Andrea Masi和Gonzalo Canale。義大利男人配上D & G內褲再加上完美 : 的六塊腹肌和雕塑般的外型，性感指數破表。 : 06和07年的D & G內在美 http://tinyurl.com/289tb8l : http://tinyurl.com/yd4lsrz : 游泳與重量訓練的方法 : (一)手臂、肩膀、胸部等肌群的訓練 : 游泳四式中大部分的推進力來自上身肌肉的協同動作，包括入水後的 : 抓水、抱水及推水，以及手臂出水後的還原動作，都與各部位的肌肉 : 力量有著密切關係。因此，就游泳運動而言，上身肌群的訓練，應該 : 列為優先訓練的部位。 : (二)腹部肌群的訓練 : 良好的腹部肌肉適能，是維持身體在水中體態的穩定，以保持與水面形 : 成適當前進角度的必備條件，更是促進蝶式游泳手腳動作聯合的主要因素。 : (三)腿部肌群的訓練 : 踢腿動作的主要目的，在於產生前進作用，以及維持捷泳與仰泳前進 : 時肩膀圍繞縱軸作左 右滾動的身體平衡。以蛙泳而言，踢腿動作更 : 是身體前進的主要推進來源。 --

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