作者ifisyou (啊啊)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 隨地可買到的蛋白質
時間Fri May 28 22:15:09 2010
沿用這個話題不好意思
大家在推文裡面都猛推乳清
小弟剛剛開始練沒多久
想說看了板上很久，看久就東想學西想買
新手須知上面說臥推自己重量之後再買使用乳清就好了
有些人說常常猛練才會需要買
有些人則說乳清比豆漿便宜當然買來喝啊
小弟想請問大家都是開始練了多久之後
有了那些具體成果之後才開始喝乳清啊？
謝謝感謝
※ 引述《zpeople (小黃)》之銘言：
: 是這樣的！小弟是外食族，想問一下平常運動前，吃玉飯糰配兩顆茶葉蛋這樣去操蛋白質會不夠嗎！
: 如果不夠請問要用啥加強呢、最好是可買到的～因為我怕麻煩！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.128.222
1F：推 Nysw:我想順便問一下 大家乳清都什麼時候喝 我是練完後喝個一份 05/28 22:19
2F：→ bugbook:練腹部跟有氧時都不喝，其他部位在練完後才會喝。 05/28 22:35
3F：推 chencjj:所謂的臥推自己重量是1rm還是10rm？ 05/28 22:47
4F：推 jaysuzuki:請問臥推自己重量的根據是? 有充分訓練到力竭即使推不 05/28 22:53
5F：→ jaysuzuki:到自己體重難道就不需要嗎@@? 05/28 22:54
6F：推 shadowhare:不需要臥推到自己體重就可以開始喝 money talks~~ 05/28 23:17
7F：→ shadowhare:反正把他想成濃縮的肉 雞蛋 牛奶就好了 不要想太多 05/28 23:18
8F：→ shadowhare:我是覺得臥推自己體重10rm時 是"正常"飲食難以攝取足夠 05/28 23:19
9F：→ shadowhare:蛋白質的開始 所以非常需要靠乳清來補 不然很難吃夠 05/28 23:19
10F：→ shadowhare:另 反正強度不夠吃茶葉蛋喝豆漿也沒啥功效 同樣花錢 05/28 23:21
11F：→ shadowhare:喝乳清也不見得比較貴 (一匙約30上下 豆漿+茶葉蛋也是) 05/28 23:22
12F：推 cartain:新手也是可以吃阿 尤其剛開始練，怎麼練都會酸 補充蛋白質 05/28 23:22
13F：→ cartain:肌肉修復也比較快 05/28 23:23
14F：→ shadowhare:我回了一篇我覺得乳清的優點 真的不需要等到進階@@ 05/28 23:37
15F：→ bugbook:但買乳清也免不了得痛一下荷包就是了。（且新手大概又會問 05/28 23:44
16F：→ bugbook:該買什麼乳清才適合） 05/28 23:44
17F：→ bugbook:若買到不合口味或不適合體質的乳清就糗了…… 05/28 23:46
18F：推 linchear:但豆漿好像多了不少額外的營養物 05/29 09:39
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