作者beafish (我是魚)
看板MuscleBeach
標題[問題] 該慢(快)上慢(快)下好?
時間Thu May 27 11:56:53 2010
請問一下
剛剛爬文看
突然看到說快上慢下效果比慢上快下好
那請問重訓時快上快下 快上慢下 慢上快下 慢上慢下
這幾種對重訓時的效果比較
謝謝大家~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.167.29
1F：→ japanda:你是說握推吧 快上慢下 05/27 12:12
2F：推 speoeplex:然後不要有頓點 05/27 12:30
3F：推 ming0128:快上慢下，向心收縮(肌肉變短)時要快，徵招更多肌纖維 05/27 12:36
4F：→ ming0128:快上快下，很容易利用到肌腱的彈性而導致借力現象出現.. 05/27 12:37
5F：→ dirk00563:那如果是深蹲呢~? 05/27 12:39
6F：→ ming0128:深蹲我個人認為下背的附和很大，所以不太適合＂刻意＂的 05/27 12:42
7F：→ ming0128:打錯字，負荷*，蹲下時不建議＂刻意＂的強調很慢速度 05/27 12:43
8F：→ ming0128:用能穩定控制好順利蹲下的速度即可，腿推舉則可以強調慢 05/27 12:45
9F：→ ming0128:其實根據很多文章來說，向心1秒離心2秒是最標準的 05/27 12:51
10F：→ ming0128:離心強調很慢，已經是其他類法了，例如DC-Training 05/27 12:52
11F：推 welb:(note) 05/27 13:32
12F：推 welb:那如果把向心時間拉長呢 例如做半仰 起來後停個兩秒以上 05/27 13:35
13F：→ welb:降子的效果如何? 05/27 13:35
14F：推 aimjvc:推~ 05/27 15:10
15F：推 CzKT:上稍快, 下稍慢. 05/28 01:05
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