作者chichung (可不可以灌白金之星啊?)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滾輪的問題
時間Wed May 26 22:52:19 2010
以前就有練過,上個月開始練跪姿滾輪一百下後就開始練立姿滾輪
變成立姿滾輪總共40下(一次做20下一組對我來說還有難度)加上跪姿滾輪60下
現在做立姿滾輪後腹部會感覺非常緊繃,要再做跪姿時就會因為腹部太繃
起來的力量就會變成背部的腰部(下背?)在出力,這時就會很有閃到腰那種脊椎卡卡
的感覺,請問這樣正確嗎?還是就不要硬做了?
另外之前做跪姿滾輪還會感覺用到手臂肌肉,現在兩種都做卻都沒有那種感覺了
是不是要另外做手臂的訓練?
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◆ From: 123.192.21.39
1F：推 foolpchome:立姿滾輪40下... 太強了 05/26 23:15
2F：推 TTdoun:不能再同意樓上更多了~~40下真神人 05/26 23:33
3F：推 yoyo543:真的太威了 不推不行 05/26 23:43
4F：→ chichung:不是一次啦,最多是一次12,有時候也是一次七八下就不行了 05/27 00:08
5F：→ chichung:而且施力點是否正確也不知道,有時也做不起來 05/27 00:08
6F：推 jason301:一次40下 神人也 05/27 01:04
7F：推 sanjiboy:我是站姿20+20+20+10共70下 每下都很接近地板 05/27 01:56
8F：→ sanjiboy:不過不到為什麼腹肌就是出不太來 我體脂15 05/27 01:57
9F：→ sanjiboy:這樣練4個月了說 好洩氣 05/27 01:58
10F：→ uno7210:腳的問題? 05/27 02:36
11F：推 whitepotato:s大的訓練量應該不可能沒有耶 !! 05/27 11:51
12F：→ yoyo543:站著我連一下都有困難= = 05/27 12:40
13F：→ chichung:70下超神的 05/27 21:44
14F：推 newH2O:我覺得如果做到脊椎不舒服就要先休息了 手臂部分可能是因 05/29 23:15
15F：→ newH2O:為你核心肌群變強所以手臂吃到的力變少吧 也有可能是你手臂 05/29 23:16
16F：→ newH2O:習慣了~ 要不要練手臂就看個人了 05/29 23:16
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