作者wadechen (忙)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 半蹲舉影片記錄
時間Mon May 17 21:24:32 2010
https://www.youtube.com/watch?v=5JzgU4cyjkA
跟大家分享一下我今天練蹲舉的一小段影片
因為本身膝蓋不是很好 只練半蹲
個人覺得重訓有錄影還不錯 可以自我檢視動作的完整性
我看了影片後 找到很多動作上的缺點可以改進
大家不要學!!!
雖然練習的重量可能比不上板上的一些前輩
但還是分享一下 希望大家別介意 ~
也希望聽聽大家對於蹲舉這個運動的心得
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.96.15
1F：推 yam003:180....太猛了 05/17 21:25
2F：推 super56:樓上吃了金柯拉 也能蹲到一百八@@ 05/17 21:31
3F：推 yam003:...樓上甲甲 05/17 21:33
4F：推 super56:你以後跟別人借野狼ˋˊ 死甲甲 05/17 21:36
5F：→ super56:可以請問一下原PO的身高體重嗎? 05/17 21:37
6F：推 wuyouteng:膝蓋不好所以練半蹲但是又練那麼重... 05/17 21:50
7F：推 chiangkengli:真強…我只能到加桿50KG= = 05/17 21:59
8F：推 speoeplex:半蹲感覺起來膝蓋真的比較沒負擔 不過我半蹲才125 弱啊 05/17 22:01
9F：→ wadechen:我172/95...所以180真的算普通而已 :( 05/17 22:09
10F：推 kobetwo:感覺地點在師大汀洲分部??ALEX的腰帶好像不夠你用了 05/17 22:11
11F：推 Ryuusei:95公斤...體重好重 05/17 22:15
12F：→ wadechen:這條ALEX腰帶其實還不錯 我在斯伯特買的. 還滿推薦的 05/17 22:16
13F：→ wadechen:真的很肥. 肚子都油油的..不過我應該到明年才會降體重 05/17 22:18
14F：推 p78533578:原來就是你XDDD我現在才知道這個ID是你這位大仔。 05/17 22:40
15F：→ p78533578:地點是師大分部，那個快沒救的重訓室。=3= 05/17 22:41
16F：→ wadechen:沒錯 就是我 哈哈 終於相認了 05/17 22:59
17F：推 joseph103331:沒照到膝蓋阿......誰知道到底是不是正確的= = 05/17 23:07
18F：→ wadechen:焦段太長 sorry 另外一個190kg失敗的退比較遠有照到 XD 05/17 23:10
19F：→ wadechen:而且動作上的確有問題 Kodar版主有寄信提點過我了 :) 05/17 23:11
20F：→ wadechen:看來你是怕我誤導大眾 進而造成大家蹲舉受傷 我改個內文 05/17 23:12
※ 編輯: wadechen 來自: 115.43.157.141 (05/17 23:12)
21F：推 p78533578:請問這問題是在？ 05/17 23:37
22F：→ bigcow637:太猛了 師大小猛男 05/17 23:55
23F：推 TSUKASAYUAN:你是練健力嗎?膝蓋不好所以練半蹲但是又蹲這麼重@@ 05/18 00:51
24F：→ TSUKASAYUAN:不說幾公斤好了.2RM是怎樣..但你又有試190kg所以應該 05/18 00:52
25F：→ TSUKASAYUAN:也不是在試最大重量...那麼是?? 05/18 00:53
26F：推 kevin751021:健美就不能蹲2RM？各種練法都有啊... 05/18 00:57
27F：→ kevin751021:膝蓋有問題的狀況，半蹲全蹲的影響大過於重量的差別 05/18 00:58
28F：推 TSUKASAYUAN:是啦...我只是想說他說膝蓋不好啊@@~那隨便囉~ 05/18 00:58
29F：→ wadechen:我目前硬要說的話是在練健力 是參考mimi0213前輩提過的 05/18 00:59
30F：→ wadechen:westside barbell系統下去練的 算是剛起步的階段 05/18 01:00
31F：→ wadechen:190KG的確是嘗試Max 05/18 01:00
32F：→ wadechen:動作上的問題是 下去的時候腰背比腿部先啟動 05/18 01:01
33F：→ wadechen:這樣下背的負擔會比較大 05/18 01:06
34F：→ wadechen:我全蹲膝蓋前側會痛 所以現在比較不常練全蹲 05/18 01:22
35F：→ wadechen:但是這樣的動作的蹲舉 膝蓋沒有負擔 不會不舒服 :) 05/18 01:22
36F：→ windrealm:有影片就推囉 05/18 01:28
37F：推 TSUKASAYUAN:多謝說明喔:) 05/18 02:05
38F：推 cartain:推 有影片分享。 05/18 02:09
39F：推 jcdog:學長推一個XDDD 太強啦~~~ 05/18 09:52
40F：推 Ipman10:多謝分享 05/18 10:44
41F：推 ming0128:太猛了，我還停在130x6Rm，我好弱，哭哭 ㄒ.ㄒ 05/18 11:46
42F：推 Hiruto:這位超級威哥王 ... 過去我的目標就是這位前輩 ~~ Oh No ~ 05/18 14:41
43F：推 gaymuscle:這個影片完全沒重點 而且跟內文衝突 05/18 15:16
44F：→ gaymuscle:因為本身膝蓋不是很好 只練半蹲<-- 蹲180 那你改輕蹲深 05/18 15:17
45F：推 joseph103331:我是膝蓋很差啦XD 所以知道練習這種動作的必要跟危險 05/18 15:35
46F：→ kobetwo:mimi已經不在師大分部練了XD 05/18 20:23
47F：→ wadechen:gay sir 我推文有補充 膝蓋不好的意指 :) 05/19 03:12
48F：→ wadechen:影片只是單純分享 你可以分享照片 我也可以分享影片 呵呵 05/19 03:14
49F：→ wadechen:PS 我就算蹲輕的 只要超過一個角度 我膝蓋就會哀嚎 05/19 03:21
50F：→ wadechen:但是這種角度的蹲舉 我蹲到現在沒有不適 05/19 03:21
51F：→ wadechen:好像講過兩次了 抱歉 :( 05/19 03:21
52F：推 gaymuscle:對不起阿 我沒惡意 只是路過嘴巴賤 XDDD 敬請見諒 05/19 09:13
53F：→ windrealm:減重的話對你的膝蓋會不會有幫助啊@_@? 05/19 16:00
54F：→ wadechen:別在意 :) 05/19 17:45
55F：→ wadechen:以前膝蓋就這樣了 自已覺得是打球打到壞掉了... 05/19 17:46
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