作者bestsunnyboy (鯊魚)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身新手
時間Fri May 7 15:56:41 2010
我的身高178體重58年齡25y
最近加入了健身工廠展開我新的健身生活
目的當然是為了增重
買了十堂教練課
教練起先先叫我做引體向上還有一些其他兩樣簡單的機械式器具
似乎是想要從背部開始練各三組作10下
然後就收工
可能第二堂課開始會有新的課表
教練也有叮嚀我要多吃一些這樣練起來才有效
現在問題來了
我之前腸胃不好,所以我都固定一天吃三餐不敢多吃其他的
現在教練叫我一天要吃至少四餐
我熊熊不知道該怎麼吃了
我是有跟著板上買10磅的高熱乳清蛋白
我知道大家建議不要一開始就吃
不過既然買了,就想看看能不能配著喝
想請問一些過來人我該在什麼時候吃些什麼在副餐的時候
我最近是無聊用兩匙左右乳清蛋白加鮮奶這樣當宵夜喝..不知道這樣如何
還是要吃些實際的東西比較好
還有我的健身課程該怎麼安排會比較好
十堂課也要一萬多...不便宜阿...豁出去了!!
當然這些也可以問教練
不過我還是希望能多聽聽不同以及過來人的經驗
多做比較
感謝!
--
--
--
▉╯╰ ▅▃▂ ▂ ▏ 冰豆啦!!! ╱ ╱ ╱
█ ╮╭ ▆▅ ▂▅▆ ▎ ╱ █ ╱ ╱ █ ╱
▉ ◢▋ ▄▄ ▉ ◢▋ ╱ ████████████
▉ ▆█◤ ▊ ▎ ▉ ▆█◤ ╱ ╱
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.26.149
1F：推 ccc101419:我個人覺得真的去買課程很花錢 買本書 在健身房像人請教 05/07 16:26
2F：→ ccc101419:就可以省下那一萬元 至於乳清蛋白我個人是練時喝一份 05/07 16:27
3F：→ ccc101419:練完再補一份 休息日就只喝一份 參考看看 05/07 16:28
4F：推 shadowhare:我覺得乳清真的很好用 一堆建議新手別吃其實是怕浪費 05/07 18:09
5F：→ shadowhare:訓練強度不夠 吃下去的乳清根本沒有使用 就浪費了 05/07 18:10
6F：→ shadowhare:不然以食量小的人而言 乳清吸收快 不怕飽足感延續太久 05/07 18:11
7F：→ shadowhare:然後. 鮮奶+兩匙乳清 兩匙是內附大匙嗎 感覺不大好XD 05/07 18:12
8F：→ rickmain:兩匙?一匙不就快30g蛋白質了嗎?我用MRM的... 05/07 19:15
9F：→ bestsunnyboy:兩匙加大概300cc的鮮奶..我是照他介紹上寫的他是寫四 05/07 19:29
10F：→ bestsunnyboy:匙,不過我想說沒練很大,所以先一次喝兩匙就好,我的是 05/07 19:30
11F：→ bestsunnyboy:偉的,請問c大說的一份是只多少? 05/07 19:30
12F：→ bestsunnyboy:馬力偉 05/07 19:31
13F：→ wadechen:是指一天四匙吧?? 通常乳清是建議這樣吃 05/07 19:51
14F：→ betterday4:應該是增重的 05/07 22:18
15F：推 s49113015:原PO再哪一廠阿?我在九如! 05/08 00:22
16F：推 godpubear:我在博愛~ 身高體重跟你一樣 05/08 21:57
17F：推 newH2O:我是用MRM的乳清 一匙就有30g蛋白 練完的時候喝一匙 05/09 13:31
18F：→ newH2O:記得有人說過練完半小時內吸收很好 充分配合乳清的吸收效率 05/09 13:33
19F：→ newH2O:其他時候就靠正餐了 你的"四餐"記得是少量多餐 每餐的分 05/09 13:34
20F：→ newH2O:量不必多 只要能夠吃到30g蛋白質就好 我覺得少量多餐對 05/09 13:35
21F：→ newH2O:腸胃應該也不錯耶 我自己以前常脹氣 少量多餐後比較不會 05/09 13:37
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]