作者shadowhare (藍色冰原)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推練到多重時才開始滿意
時間Wed May 5 23:30:17 2010
其實標題不知道怎麼下才好
一年前的自己會對現在有胸肌滿意
現在怎麼看都覺得只有薄薄一點點....
健身無止盡啊!
如前面JIMMY大提供的照鏡子自我鼓勵!
可是今天照到好多路過的人啊
嘎 嘎 嘎 嘎......健身房的鏡子好可怕啊XD
扣掉老弱 十個有九個半電死我
http://img99.imageshack.us/img99/1725/dsc00207o.jpg
發文詢問不附帶圖是不可取的
不過請原諒我把肥嘟嘟的肚子截掉 也請鞭小力點XD
練了約九個月 真正爬文比較稍有進步大約近半年
free weight臥推開始了約兩個月
熱身 10lb 20r
25lb 15R
35lb 第一組12RM 推兩組
45lb 大約只有4RM 拼兩組
跳回35lb做到剩4RM
這是本周紀錄 (重量為單邊重)
想請問稍微厚實的胸肌
http://tieba.baidu.com/f?kz=413942934 差不多第一張
大約是練到多重時的成果?
我知道每個人先天不同 但總是有個常態的範圍在
比如有人45lb 12rm時達成 有人60lb 12rm時達成
想請教板上高手大概的range
大概到了尷尬期 蠻想知道還差幾個槓片....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.121.31
1F：推 cartain:持之以恆吧 我看有些胸前那兩塊肉，當成牛排也要吃個幾天 05/05 23:35
2F：→ pychang78:我也是覺得持之以恆 慢慢練上去就對了 05/05 23:36
3F：→ pychang78:我覺得有幾張照片 有氧減脂+打光 就有差不多的感覺了 XD 05/05 23:38
4F：→ mr81lakers:120kg 10rm的時候 我得要求不高 05/05 23:39
5F：→ Fine29:要不是胸肌對出拳力道有幫助,不然連伏地挺身都不想做 05/06 00:04
6F：推 p78533578:先成功完成到自己的體重再說吧。 05/06 00:04
7F：推 AaronPA:你做太輕了 重量往上加吧 加到自己體重 05/06 02:40
8F：→ AaronPA:高手是300lb俱樂部 先做到體重再說吧 05/06 02:41
9F：→ mien:想小聲的問, 那女生呢? 05/06 02:52
10F：→ RoundKick:我舉70KG已經破自身體重了 300lb俱樂部根本遙遙無期 QQ 05/06 08:44
11F：→ ming0128:圖片第一張，diet做好，cardio也做，大概3-6個月 05/06 08:56
12F：推 cos810662:多重不是重點，練到比女友胸部還大就好 XD 05/06 10:02
13F：→ cos810662:當然辛苦程度要視女友大小而定A-F的困難度有差XD 05/06 10:04
14F：推 hater4life:我史密斯最多換算磅也只有200 推個6下 05/06 12:27
15F：→ hater4life:基本上我有看過史密斯握推破百的 都是大叔.... 05/06 12:29
16F：推 Owla:練到比女友大(小B)被嫌棄QQ 90KG從3rm到現在偶而可以10rm卻 05/06 13:38
17F：→ Owla:不敢往上衝...(嘆) 05/06 13:39
18F：推 yam003:練到比女友大 9601021出來面對 05/06 14:07
19F：推 momofafa777:拿女友的奶出來面對 05/06 14:22
20F：推 yam003:........................ 05/06 14:22
21F：→ pjleu:想出拳變重不如練深蹲....拳擊手的自傳多看一些 05/06 14:48
22F：推 DevilHewitt:小弟68KG目前推到90KG 4RM 目前形狀還算滿意! 05/06 16:34
23F：→ DevilHewitt:只是重量已經上不太去了! 05/06 16:34
24F：推 DevilHewitt:我練一年半!剛開始只能推40KG 05/06 16:36
25F：→ baw88:樓上是推史密斯還是槓鈴臥推? 05/06 17:00
26F：推 blueland:我和d兄差不多66kg 95kg 4rm 90 6rm 槓鈴臥推 05/06 17:44
27F：→ blueland:同意h大所的，大叔級的練胸魔人比較多 XD 05/06 17:46
28F：推 bigcow637:以攝影的角度來說用測光拍看起來比較立體 而且他還故意 05/06 17:59
29F：→ bigcow637:駝背的感覺 lol 05/06 18:00
30F：推 qazws08:小弟我比較弱 60kg只能推80kg/6rm 而且還是史密斯ˊ ˋ 05/06 19:03
31F：→ cosy:老實講 體脂低的話 不用練到多重胸肌就很漂亮了 05/06 20:29
32F：推 DevilHewitt:B大!我是槓鈴握推! 05/06 21:08
33F：→ DevilHewitt:不過我的目標重量是體重1.5倍!也就是102公斤! 05/06 21:09
34F：→ DevilHewitt:不過我覺得在我不吃高蛋白的情況下應該不太可能了! 05/06 21:09
35F：推 TaipeiLeo:推~ 05/06 21:10
36F：推 ustarttoknow:120,5RM,3SET 05/06 22:23
37F：推 hater4life:我都是練史密斯 板上的神人還真多 我的重量是有+竿. 05/06 23:32
38F：推 hater4life:我本人是66公斤 練半年 05/06 23:37
39F：推 wadechen:練半年可以1.5體重很厲害了 05/06 23:56
40F：推 mrjameslee:我70KG推110KG max, 90KG可以8下... 胸肌還是屁 05/07 01:45
41F：→ mrjameslee:是自由槓鈴就是了..我覺得比較練的到.. 05/07 01:45
42F：推 max52024:我練一年 只能推60kg...6~8下.我體重65.. 05/07 08:36
43F：推 GGaoGaiGar:上胸100kg 八下 四組 05/07 09:38
44F：推 gaymuscle:樓上好強好man喔 我握推頂多推到90kg十二下三組 05/07 10:10
45F：→ gaymuscle:更別說推上胸 我最多用80kg推 (弱弱的好害羞 XDDD ) 05/07 10:11
46F：推 speoeplex:樓上奶已經很大了= = 05/07 10:12
47F：推 lifeenjoy:XD推樓上 05/07 14:43
48F：推 YangJimmy:照鏡子 => 好像不錯威 看牆上的海報 => 不甚滿意 05/07 14:45
49F：推 p78533578:唉。沒胸。 05/07 15:32
50F：推 Ryuusei:推文裡一堆可怕強者 默默離開...... 05/07 16:13
51F：推 kodar7544:沒有滿意過 = .= 05/07 16:55
52F：推 asdflkjh:樓上有人說推胸對出拳有幫助 05/07 18:08
53F：→ asdflkjh:胸肌不是對出拳幾乎沒有任何幫助嗎 05/07 18:08
54F：→ asdflkjh:胸肌只是健美用的 05/07 18:09
55F：→ asdflkjh:出拳是靠核心肌群吧 05/07 18:10
56F：推 momodada:FW 150Kg,6RM,2set 05/07 18:43
57F：推 kme:大家都好強~不知道大家算的重量有加槓重嗎? 05/07 21:48
58F：推 hater4life:可是我現在停一個月不知退步多少 哈哈 05/07 23:23
59F：→ hater4life:我的胸大概跟銅鑼燒差不多吧... 算剛好 05/07 23:27
60F：→ shadowhare:目前最重45*2+空槓約134lb 感謝各位強者意見 05/08 00:38
61F：→ shadowhare:決定先把目標放在衝200lb 爬個66lb 慢慢爬個半年! 05/08 00:40
62F：→ shadowhare:今日體重73.5 體脂22.4 體脂太高大概目標體重再放高點 05/08 00:43
63F：→ shadowhare:好了 不然減脂時到不了75kg體脂18 繼續奮鬥! 05/08 00:44
64F：推 chris90342:我女友Dㄝ 你要我練到死喔? 05/09 21:07
65F：→ speoeplex:樓上偷閃ˋˊ 05/09 23:43
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
66F：推 Angil:來清大找澳x人教育你 10/25 17:22