作者paladin611 (=+=+幻夢之翼+=+=)
看板MuscleBeach
標題[分享] 電影:300壯士的重訓方式 影片分享
時間Sun May 2 00:05:44 2010
我想應該有人看過了 但還是分享一下
https://www.youtube.com/watch?v=veVJa4vBlZ4&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ&feature=related
以上兩個影片的訓練方式是一樣的 只是演員不同...
想要"短時間"練出身材的人 可以試著照影片上的菜單做看看....
但記得重訓的份量可以減輕些
因為光是菜單上第一個:引體向上25下 就死一堆人了吧....XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.121.59
1F：推 yam003:我三下就不行了 05/02 00:27
2F：推 Julian2:他引體向上是有用機器輔助的吧，不是純身體重量 05/02 00:33
3F：推 Julian2:不過第二個影片中的人就是純身體重，抄屌 05/02 00:36
4F：推 xw668:太屌了... 05/02 00:39
5F：推 p78533578:好寬敞的健身房。@口@iron grip 包膠槓片。><" 05/02 00:44
6F：推 smpi:為什麼要躺著撐著槓 腳又上下的擺動啊??? 這是練手還是腹肌? 05/02 00:46
7F：推 KuoHuiLo:跳箱子是練腿嗎 躺著舉槓鈴甩腿是練側腹肌嗎 05/02 00:47
8F：推 kkcity59:可是影片2是拉16下，不是25下，這就差很多了 05/02 00:49
9F：→ kkcity59:拉25下的人不多，16下應該就還好（本版應該有不少） 05/02 00:50
10F：推 xw668:跳箱子應該是腿沒錯 看過nba的wade在練 像wade這種速度爆快 05/02 00:54
11F：→ xw668:的人在練 就覺得很有說服力XD 05/02 00:54
12F：推 jaysuzuki:跳箱子很多nba的都有練，應該說幾乎都有 05/02 01:47
13F：推 mr81lakers:原PO是聖騎士 XD 05/02 10:25
14F：→ newH2O:真的耶 原PO聖騎XD 05/02 10:28
15F：推 b97103008:請問一下跳箱是練甚麼 05/02 13:22
16F：→ b97103008:會不會很傷膝 05/02 13:23
17F：推 JJRABIT:推~ 05/02 13:54
18F：→ bubrother:我覺得飲食控制也需要吧，我拉不到16下只能10下 05/02 14:09
19F：推 reizarc:看他的方式是低負重 高次數 好像跟一般認知不同 05/02 14:32
20F：推 GMC:我以前體力最好的時候(當兵)85Kg最多拉13下@@ 05/02 15:12
21F：推 dakkk:85kg可以拉13下 真的假的 05/02 17:57
22F：推 h390s091:第二個影片 手不夠深直 有用腰帶 沒直上直下 真正標準的 05/02 18:05
23F：→ h390s091:10下效果比拉15下更好 純發表意見 別戰我QQ 05/02 18:05
※ wrltertnna:轉錄至看板 share 05/02 19:19
24F：推 Fine29:我72KG背包放30磅槓片也可以拉15,不負重平常極限25吧,有妹 05/03 11:44
25F：→ Fine29:在圍觀會爆氣拉到29 05/03 11:45
26F：→ Fine29:是想加到總重100KG練,因為沙皇菲德103kg也能拉十幾下 05/03 11:48
27F：推 windrealm:我82kg，寬把直上直下約10下...然後就無法在進步了ㄎㄎ 05/03 13:06
28F：推 idanny:能做這一系列的人本身就很壯吧@@" 05/03 15:06
29F：推 h390s091:無法在進步 就可以用腰甩了 甩到連用腰帶都上不去 05/03 18:01
30F：→ h390s091:直上直下到沒力 遇到頻頸 用腰甩的突破 05/03 18:02
31F：→ h390s091:假如直下直下10下 5組 最後一組只能做7下 剩下3下用腰帶 05/03 18:03
32F：→ h390s091:或者 直上直下極限是10下 拉10下後 用腰甩到15下 05/03 18:03
33F：→ h390s091:撐完了下來 會發現 手軟了... 休息一下 在撐 會很爽!! 05/03 18:05
34F：推 wadechen:我97公斤還有13下左右 以前83公斤的時候可以20下 哭 05/03 18:19
35F：→ h390s091:一起加油 小弟現在82KG 要挑戰當兵新訓時拉３０下以上 05/03 18:21
36F：→ h390s091:努力中！！！ 05/03 18:21
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]