作者tuanuu (栗鼠小逸)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生 繼續往上加重量還是保護膝蓋?
時間Sun Apr 18 17:12:45 2010
嗯...板上好像很少女生文 orz我都爬過了 還是要請大家給我一點建議
目前做重訓主要就是二三頭 上胸 核心肌群 大腿
這樣輪流(也可以建議我做別的部位喔)
時間上許可一個禮拜可以去三到四次健身房
只是我大腿(一個坐著 往前踢還有一點點往上踢的機器)
目前可以做
130磅 二十下 六組 並不會有不舒服
看過版上的m文說 女生其實應該用更大重量去做 這樣可以讓線條更好
文章說
小重量多次數 修線條其實是迷思...(可是也只有這樣的一篇文)
那我想請問 我可以繼續把重量往上加嗎?
我不是擔心練出肌肉 我知道女生很難練出肌肉
我擔心的是我的膝蓋...
雖然目前膝蓋沒有什麼不舒服 但是我擔心繼續往上加重量 會不會對膝蓋造成負擔?
或者是加上去的重量只要不超過多少 就不會對膝蓋造成負擔?
還是從頭到尾就是我多慮了???
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脂肪vs男友
溫暖度：男友的臂彎不見得溫暖，冬天大衣他可能自己穿。小肚肚的脂肪卻隨時相伴！
貼心度：與其要個嫌我太肥、勸我減重的男友…我知道我肚子上的脂肪誓死捍衛我的體重。
要我減肥等於是要它的命啊（XD）
忠誠度：男友可能甩了你，但肚子上的脂肪是想甩都甩不掉啊！>///<
結論：我知道脂肪是愛我的
http://blog.pixnet.net/tuanuu
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.25.248
1F：推 jaysuzuki:有人說像這種單關節運動不宜使用大重量耶 04/18 17:22
2F：→ jaysuzuki:你可以考慮看看FREE WEIGHT 04/18 17:22
3F：推 killing24:簽名檔忠肯~~淚推Q口Q 04/18 17:39
4F：推 p78533578:資是正確傷害就會減低，不是重量傷膝蓋，是重量會使姿勢 04/18 17:53
5F：→ p78533578:偏掉，而就在你偏掉的瞬間，傷害才開始造成。 04/18 17:53
6F：→ p78533578:小重量多次數真的不能消脂肪。這是實話，因為循環不同 04/18 17:54
7F：推 p78533578:所謂的修線條是為了想讓肌肉更飽滿和增加分離度吧。 04/18 17:58
8F：推 p78533578:但那還是增肌肉量然後消脂，會比較有成就感。 04/18 18:02
9F：→ ming0128:可以加重量無訪，只要有教練幫你看過是否為正確姿勢 04/18 20:12
10F：→ Silywuns:不然就跟妳的脂肪分手!!! XD 也可讓線條更明顯. 04/18 21:31
11F：→ petwing:男友可以為妳做牛做馬 妳卻要背著脂肪做牛做馬 男友勝！ 04/19 14:39
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