作者kksnack (丞)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題關於重訓+有氧 減重的問題 請大大協助
時間Sat Apr 17 01:48:02 2010
不好意思
在內容部份沒講清楚
我不太知道體脂肪是多少耶要怎麼測量?
慢跑時間1~1.5小時
打球時間2小時
重訓單位是磅
胸的姿勢是坐著旁邊有兩個握把從旁邊拉到胸前我不知道這叫什麼器材
腿是坐著腳原本是彎曲的 然後把腳伸直
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◆ From: 118.168.163.94
1F：推 mariandtmac:有專門測體脂的機器 練胸那個是蝴蝶姬 04/17 01:56
2F：推 Shyhpyng:蝴蝶姬........ 04/17 11:39
3F：推 yam003: 蝴蝶姬@@ 是指蝴蝶姐姐嗎 04/17 13:04
4F：→ cosy:蝴蝶姬...... 用蝴蝶姬是要練哪 XDDDD 04/17 13:16
5F：推 GX90160SS:蝴蝶姬 >///< 04/17 14:53
6F：推 longarea:那就用蝴蝶姬練腰吧(無誤) 04/17 17:02
7F：推 jaysuzuki:腿說的是機械前抬舉，建議要有FREE WEIGHT的動作較好 04/17 17:51
8F：推 ming0128:我想也用蝴蝶姬練腰 XD 04/17 18:05
9F：推 BAOY:我想把蝴蝶姬用來蹲舉 (￣﹁￣) 04/17 18:20
10F：→ kobeinverson:該酸的不酸，不該酸的嘴砲一堆！ 04/17 21:55
11F：→ newH2O:我個人認為你慢跑的時間有點太長 可以考慮相同距離縮短時間 04/17 22:54
12F：→ newH2O:增加強度和效率 當然如果你很喜歡有氧就沒什麼關係 04/17 23:59
13F：→ kksnack:感謝大大的意見 慢跑要用距離比較好?還是時間? 04/18 04:02
14F：推 jaysuzuki:時間，持續30分以上，心跳約莫在130~150 04/18 09:00
15F：推 newH2O:距離就你能負荷的程度就好 時間一般30~50分 要多也沒關係 04/18 11:56
16F：→ newH2O:重訓時重量選擇一組6~12下力竭 一般一種動作做4~6組 04/18 11:59
17F：→ newH2O:一個肌群可以選擇3~6動作訓練 當然這些都只是參考 04/18 12:01
18F：→ newH2O:每個人菜單都不同 你可以參考看看別人菜單或是置底文 04/18 12:01
19F：→ newH2O:執行一種動作時重量上可以用金字塔 詳情/金字塔 04/18 12:07
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