作者Acer3000 (要你命三千)
看板MuscleBeach
標題[心得] 冰敷的快感~
時間Thu Apr 15 21:00:06 2010
臥推或法式彎舉重量大一點都讓手腕覺得不適(已經有護腕+貼膠帶)
在防護員/ 教練建議下, 做冰敷的處理
以前有冰敷的經驗, 這次是直接做冰塊水療
果然刺痛感不是之前冰敷的強度可以比擬
前五分鐘真的很痛苦, 我真的寧願多做一組動作也不想冰水療
要不是人多, 我早就拿出來了, 好不容易15分鐘的冰敷我的手已經完全紅了
然後不受我的控制, 那天淋浴花的特別久的時間
果真有冰有差, 第二天好很多, 可以繼續第二天的訓練
感想是有時候可以看到職業運動員一下場就冰敷或治療
其實想當一個運動員真的並不是那麼容易的事情
減重, 與受傷對抗, 真是不簡單
各位有這種冰水療的經驗嗎? 建議可以試一試呀(握拳)
ps.冰水冰敷的好處是不會有死角的問題, (廢話,患部直接都在冰水裡了)
水溫控制在10~12度C為佳
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◆ From: 114.37.21.169
1F：推 Xching:其實我看不懂 冰敷的功用是啥= =? 04/15 22:45
2F：推 KENTKENTKENT:降溫避免發炎!? 04/15 23:09
3F：推 jaysuzuki:就跟投手投完要冰敷是一樣道理，籃球員也是 04/15 23:44
4F：推 speoeplex:NBA或是拳擊手大多重訓完直接全身泡冰塊水 04/15 23:47
5F：推 kzadb:之前有某摔角手的影片，就是練完整個人泡冰水 04/16 07:21
6F：推 carlos73:Brock Lesnar 04/16 12:07
7F：→ Acer3000:黃金24hrs內冰敷幫助患部並抑制充血. 恢復也會比較快 04/16 12:46
8F：→ kevin751021:抑制充血會不會影響蛋白質合成？ 04/16 14:11
9F：推 h390s091:增重的話 下班吃一點東西 練完再吃晚餐效果比較好 04/16 14:28
10F：推 uehara19k:運動出力後肌肉裡微血管會爆裂出血 冰敷可以止血 04/17 18:57
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