作者devirusin (達爾的鄰居)
看板MuscleBeach
標題[問題]胸肌內側怎麼練?
時間Tue Apr 13 03:37:20 2010
一直都是練bench press, 或是一般胸大肌的機器
有明顯成長了 可是 內側完全沒進展
請問需不需要特別去練?
如果需要的話 是要怎麼練呢?
不好意思 對機器名稱沒有很熟
希望能給正確關鍵字 讓我去GOOGLE一下圖片 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.216.115
1F：→ ming0128:不需要特別去練 04/13 10:34
2F：→ DevilHewitt:飛鳥! 04/13 10:41
3F：推 GGaoGaiGar:一樓不要造口業，阿彌陀佛 04/13 12:43
4F：推 dakkk:爬過文 有說法是胸是一整片 沒法特別練內側 04/13 13:35
5F：推 showgrace:飛鳥或窄推都可以呀 04/13 14:00
6F：推 bigcow637:夾一夾 04/13 14:10
7F：→ ming0128:造什麼口業? 04/13 14:26
8F：→ ming0128:三樓還是趕快NO喝一喝去北健多練點吧，加油囉 04/13 14:29
9F：→ ming0128:PS:補充一下"內胸"的迷思，請看連結內Jimmy的回文 04/13 14:33
11F：推 JohnnyWalker:鐵克的討論解釋蠻清楚 總之就不用刻意在所謂的"內胸" 04/13 14:46
12F：推 onlygr:上次版聚 jimmy教練也有特別說明過這個 ~ 04/13 15:46
13F：推 YangJimmy:還有蹲舉的XXXXD 04/13 15:51
14F：推 berryhead:其實乳溝要明顯，練大是重點之外，還有體脂肪要低..如果 04/13 17:48
15F：→ berryhead:體脂肪不夠低，分離度不夠乳"溝"就不明顯... 04/13 17:48
16F：推 p78533578:哈哈。真是有聽有好玩到。 04/13 18:20
17F：推 limit9999:三樓誤解一樓的意思 被顆顆笑了.... 04/13 20:15
18F：→ limit9999:去看胸部肌肉束分布圖就知道了 04/13 20:16
19F：推 windrealm:推體脂低... 04/13 20:19
20F：→ ming0128:哈哈，我很少會這樣回文的..反正套句Jimmy教練說的 04/13 21:17
21F：→ ming0128:夾"內胸"的動作不太會受傷，時間夠多想夾就多夾吧... 04/13 21:17
22F：推 injeopar:想知道蹲舉有什麼迷思!! 04/13 21:44
23F：→ jimmying926:誰叫我?? 04/13 23:47
24F：→ jimmying926:不過我後來發現那時我把"全有或全無"放在這邊講好像 04/13 23:51
25F：→ jimmying926:有點不太對...不過結論還是一樣就是了~ 04/13 23:52
26F：→ senjor:樓上是誰來晚餐的jimmy嗎？ @@ 04/14 00:27
27F：推 onlygr:正是jimmy教練呀!!~ 04/14 00:30
28F：→ senjor:有神，我可以拜嗎？Jimmy大是我的偶像~~簽名！ 囧rz 04/14 00:41
謝謝大家的回答~
※ 編輯: devirusin 來自: 114.45.216.115 (04/14 00:54)
29F：→ KKLLboy:我有一個問題..如果是這樣的話那為何同一個部位需要不同的 04/14 02:09
30F：→ KKLLboy:訓練?是不是所有部位都做同一個動作就夠了? 04/14 02:10
31F：推 senjor:那要看你要練什麼肌肉，胸大肌確實是這樣。 04/14 02:34
32F：→ senjor:基本上大肌群幾個不同動作都會練到，差別就是一些輔助肌群 04/14 02:34
33F：→ senjor:或深層肌群的差別。 04/14 02:35
34F：推 senjor:就好像仰臥推舉跟機械推舉都會練到胸大肌，但是前者會比後 04/14 02:38
35F：→ senjor:者鍛鍊到更多的胸小肌跟喙肱肌。後者則會比前者鍛鍊更多的 04/14 02:39
36F：→ senjor:前鋸肌，但是以胸大肌來說。都會練到是沒錯的。 04/14 02:39
37F：→ jimmying926:我不是宋七力,不要拜呀 04/14 08:35
38F：推 senjor:看到jimmy大顯靈，這禮拜一定要多做一組。 04/14 11:24
39F：推 yam003:酷 04/14 13:55
40F：推 lion917029:路過看到吉米神 運氣真好 04/19 16:49
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