作者angelsmllex (好大的西瓜)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 分享健身小成果
時間Thu Apr 8 14:57:06 2010
小弟因為長的不帥 交不到女朋友
所以我去練健身
跟大家分享
訓練表如下
槓鈴50P 一周兩天20-50下
每天連續伏地挺身250-300下
仰臥起坐一周一次100下
沒有吃補品
大學三年級拍的
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=angelsmlle&book=21
最近拍的
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=angelsmlle&book=87
問問版友們 我沒吃過補品
爬文看到COSTCO有賣肌肉牛奶??
那個一罐賣多少呢? 是運動完馬上喝嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.127.191
1F：推 king622:肚子成長的速度好像太快了點 04/08 14:59
2F：推 Quartus:年輕人沒事不要動刀動槍的.... 04/08 15:00
3F：→ king622:另外你的課表很單一 強度也過低 建議重新爬文 04/08 15:00
4F：→ king622:營養品來說 你得先檢查看看現有的日常三餐 確定OK 04/08 15:01
5F：→ king622:再使用營養品 04/08 15:01
6F：→ angelsmllex:怕胖所以只吃早晚餐 早餐路邊早餐店賣的 04/08 15:11
7F：→ angelsmllex:晚餐大部份吃便當 外食族阿 04/08 15:11
8F：推 drumer:坦白說..你的強度還不到喝營養品的程度.. 04/08 15:15
9F：→ angelsmllex:那意思說不需要特別補充嗎? 04/08 15:45
10F：→ angelsmllex:高中同學有在吃 沒做啥運動竟然長出乳溝 好奇補品功效 04/08 15:46
11F：→ drumer:長的是肥肉還是肌肉..這點有待商榷阿......= = 04/08 15:50
12F：→ drumer:訓練量不到..喝了只是囤積脂肪...... 04/08 15:51
13F：推 assof5566:同樣時間在練 如果你早點爬文看別人菜單跟了解組數原理 04/08 16:13
14F：→ wadechen:乳清不是仙豆 若身體不需要這麼多蛋白質 補充進去是浪費 04/08 16:13
15F：→ assof5566:你的成果會更好 04/08 16:13
16F：→ wadechen:你目前的訓練方式 加強三餐的正常補充就差不多了 04/08 16:13
17F：→ middletide:成果在哪 0.0? 04/08 16:31
18F：推 k101646:這照片照的有一點不像健身照，建議照照肌肉就可以了 04/08 16:33
19F：推 S653:有交到女友了嗎XD 04/08 17:18
20F：→ Fine29:二刀流?? 04/08 17:20
21F：→ blueland:樓樓上好笑^^，原po照片真的會讓人不易了解肌肉的成長 04/08 17:24
22F：推 JISIA:非常強烈建議髮型改成平頭 04/08 17:39
23F：→ ShinSioku:我也覺得練得強度過低，效果不彰。 04/08 17:52
24F：→ ShinSioku:課表排得也不太健全。 04/08 17:52
25F：推 momofafa777:去跑趟健身房 看看別人怎麼練吧 04/08 17:57
26F：推 kevin751021:有變嗎 = =a 04/08 17:58
27F：推 leon122p:拍武俠劇嗎? 04/08 18:03
28F：推 shadowhare:感覺不出有變+1... 起始漢草不錯 比我練之前強多了 04/08 18:11
29F：→ shadowhare:伏地挺身大概做不到250-300 練了之後也沒想這樣做@@ 04/08 18:16
30F：→ shadowhare:只有標準做50個就停手 感覺還有不少餘力 04/08 18:17
31F：→ shadowhare:換重點的槓鈴或啞鈴來做吧 自然而然伏地挺身會進步的 04/08 18:19
32F：推 dadadi:怎會出現武士刀。。。。= =" 04/08 19:05
33F：推 max092976079:我怎麼一直聯想到古惑仔XDD 04/08 19:39
34F：推 edison531:哇! 好MAN喔 拿那把武士刀的時候 其實還蠻帥的耶!! 04/08 19:46
35F：→ mariandtmac:那是夏娜的刀嗎www 04/08 19:46
36F：→ smooth2mj3:看來交不到女朋友不是沒有原因的... 04/08 20:01
37F：推 kevin751021:不會吧 = = 那武士刀的鋼材超爛的.. 04/08 20:09
38F：→ japanda:樓上XD 04/08 20:10
39F：推 hally:交不到女朋友感覺好像不是身材的關西也... 04/08 20:21
40F：推 lq97689768:嗯~ 有殺氣!! 04/08 20:21
41F：推 j220584470k:伏地挺身250-300我有看錯嗎= =... 04/08 21:13
42F：→ angelsmllex:現在有女朋友 感謝大家給小弟意見 04/08 21:21
43F：推 windrealm:我覺得你的和草還不錯...如果有系統的練應該會更棒XD 04/08 21:54
44F：推 linalbert:有女友了? 可是有女友以後身型比較差? 你天生體型就麗質 04/08 23:10
45F：→ linalbert:不過有女友和有身材比起來 還是先有女友好了 不錯了啦 04/08 23:11
46F：推 kzadb:我總覺得沒女友不是身材的關係...... 04/09 06:33
47F：→ theskyinhand:....還真煞氣 04/09 06:45
48F：推 kairi0315:連續伏地挺身300 感覺蠻猛的 04/09 10:33
49F：推 johnny1276:覺得你好眼熟 原來在西施板看過你的文章....... 04/09 10:59
51F：推 newH2O:伏地挺身250~300很威 不知道分幾組做 也要注意一下姿勢正確 04/09 13:13
52F：推 newH2O:阿 我笨了 剛剛才看到"連續"兩個字 04/09 13:15
53F：推 brusemo:練的不錯 04/09 14:36
54F：推 CasioMan:你頭髮好像 超級賽亞人 04/09 17:12
55F：推 mh1983:我想原PO的課表應該是田徑隊鉛球項目選手ㄉ..XD 04/09 20:31
56F：推 ray1015:不是你不帥 .是建議你換個髮型師吧 04/10 07:30
57F：推 spony0216:健身板都好中肯 XD 04/10 18:13
58F：→ zeromvp:恩 原PO給人的感覺很像我家附近廟口會出現的人們 04/10 20:34
59F：推 agunnm: 樓上……XD 不過身材有練過是台味沒這麼重的感覺啦 04/11 22:21
60F：→ vivasilence:"連續"250~300下=口=""" 04/12 02:36
61F：推 woods0598:鎖龍XD 04/15 15:45
62F：噓 sdes6332:我朝聖來的,噓你 05/14 03:07
63F：噓 Proakis:朝聖...加油看能不再生一個地球給人類居住 05/14 19:13
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64F：噓 clifton12399:久久之後在噓一個 耶~~ 07/23 16:00