作者chansexy (聊天~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問關於新手問題
時間Fri Apr 2 15:21:05 2010
是這樣的
我有爬過文
大家都說 仰臥起坐 跟伏地挺身
效果不彰
可是
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722
這個網站不就靠 伏地挺身嗎@@?
最近想說 夏天快到了 不要再一直瘦巴巴了
小弟 170 / 60 而已
很瘦 沒肉XD
目前伏地挺身 只能一次七下~"~
就下去 停一秒 上來 然後三次
仰臥起坐也是~"~ 一次12下 五次吧
這樣會變好嗎@@?
我記得以前去 教練有說過 太瘦要先加強全身的力量
可是 怎樣算加強全身的力量呢?
因為爬文大有很多人都有說明如何訓練了
可是他們要求的我都做不到 (爆)
不知道有這麼新手的問題嗎...?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.137.71
1F：推 shadowhare:多爬文 效果不彰是針對臥推遠超過30KG的人來說 04/02 15:28
2F：推 kingdomL:新手伏地最好沒效... 04/02 15:29
3F：→ shadowhare:以你的體重60kg分到腳跟手 相當不到30kg的臥推練胸 04/02 15:29
4F：→ shadowhare:以小弟而言 伏地挺身起碼還能練肌耐力 04/02 15:30
5F：→ shadowhare:對板上其他高手 伏地挺身可能毫無感覺吧.... 04/02 15:30
6F：→ kevin751021:伏地挺身7下可以練到最大肌力耶...- - 04/02 15:36
7F：→ xzcvb:夏天快到了才想到身材 現在開始練應該是瞄準明年夏天吧 04/02 15:39
8F：→ showgun:170/60很瘦嗎?我慢跑已經行之有年了 腹肌也是每天操 04/02 15:50
9F：→ showgun:體重從72->60 腹肌用摸的是摸得到 看起來卻不明顯 04/02 15:51
10F：→ showgun:我還在想是不是不夠瘦呢? 04/02 15:51
11F：→ showgun:燈光照下來只看得到上面四塊 應該是還不夠瘦吧 04/02 15:54
12F：→ acegikmp:我還是只能說 不是瘦..只是從側面看起來薄的跟紙一樣... 04/02 15:56
13F：→ showgun:跟有健身的比是比不過 可是別人看我都覺得有65以上呢 04/02 16:02
14F：→ chansexy:所以 照著我目前的計畫做就可以了嗎@@? 04/02 21:12
15F：→ chansexy:目前是 兩天做一次@@! 一陣子會加一點吧? 04/02 21:13
16F：→ newH2O:就先從自己做得到的項目開始吧 如果你的伏地挺身和仰臥起坐 04/04 00:47
17F：→ newH2O:都沒辦法做很多下 就先不必考慮臥推 就像三樓大大說的 04/04 00:48
18F：→ newH2O:另外可以考慮半仰臥起坐 04/04 00:49
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