作者ai770116 (東方的神秘力量)
看板MuscleBeach
標題[問題] 百米變慢
時間Wed Mar 17 19:20:19 2010
我昨天測了一百公尺,以往我都有13秒實力,結果昨天竟然測出來竟然14秒
我禮拜一時才量體重跟體脂率數值都比以前低,可是我的百米速度卻是大幅下滑
而我自己的感覺,我覺得問題可能出在我在進入後50公尺耐力不足
我想問的是,我應該怎麼鍛鍊才能改善百米後半段耐力不足的問題
還有我想順便問一下,是不是我之前練得不夠還是錯誤,讓我的速度變慢?
以下附註我的練習情況
我一直到寒假之前幾乎一週至少重訓一次,上下半身都有
重訓之後也有在做有氧運動,每次都跑3000公尺,規定自己在20分鐘內跑完
寒假之後,因為時間關係
菜單改成週一跑步,週二週四系籃練球,週三視身體疲勞度決定要不要重訓,週五休息
週六日可能打球或從事其他活動不一定
這個禮拜一我跑步跑完,有量過體重跟體脂率,體重60公斤,體脂率15.5
跟去年相比,我的體重約65上下,體脂率也在18~20左右,但我去年還能夠跑13秒
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◆ From: 118.167.59.166
1F：→ voll1:可能是天氣變冷了--.--? 03/17 19:28
2F：推 dakkk:碼錶壞了? 03/17 20:41
3F：推 king622:3000M跑20分鐘的強度 似乎不太夠 03/17 20:56
4F：推 minye:搞不好是因為重訓後腿痠到死所以跑很慢? XD 03/17 21:20
5F：推 mr81lakers:5000m30min 練練看 03/17 21:49
6F：→ snane:5000m 30分算慢耶,常常跑的人會覺得是超級"慢"跑 03/17 21:58
7F：推 mr81lakers:讓他先慢慢練 不能一下子把目標訂太高 03/17 22:11
8F：推 orgasmo5566:5000m我跑21分(愧 03/17 22:52
9F：推 chiangkengli:會不會是老了? 03/17 22:53
10F：→ wadechen:你沒練衝刺 怎麼變快呢? 03/17 23:31
11F：推 f770622:好奇問 你拉筋拉的夠嗎?? 03/18 01:24
12F：推 AaronPA:1. 你累了 2. 3000m跟衝刺沒關係 03/18 02:59
13F：→ AaronPA:3.沒練衝刺怎麼會變快? 03/18 02:59
14F：→ yr:百米要練間歇吧...跑步技巧也很重要 03/18 04:35
15F：→ yr:你光重訓跟練長跑，沒在練短跑是不會進步的。 03/18 04:36
16F：→ yr:因為方法錯了。 03/18 04:37
17F：推 bow76:馬克操@@? 03/19 02:00
18F：推 kevin751021:我開始大重量蹲舉之後百米明顯變快耶@@ 03/19 12:26
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