作者Puff0963 (爽喔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問一下AIR ALERT III這個彈跳計畫適合?
時間Thu Mar 11 02:55:32 2010
體重 182/88公斤
練這套訓練會對膝蓋很傷嗎?
有沒有 無器材練腳 跳躍的方式?
是說我高一就練過這項訓練 雖然是第一代!!
想當初那套訓練!
練到膝蓋有聲音!!自己都嚇到
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.122.134
1F：→ petwing:看成跳彈....看來我該睡了 03/11 06:05
2F：→ S653:我看成高空彈跳= =" 03/11 09:47
3F：→ ZeroSea:如果88kg肥肉居多的話建議先減重~ 不然膝蓋容易受傷 03/11 10:14
4F：→ newH2O:/AIR ALERT /跳躍 /彈跳 /增強式 /plyo /籃球 /排球 03/11 12:03
5F：→ newH2O:等等關鍵字搜尋都能找到跟跳躍訓練有關的文章 03/11 12:04
6F：→ newH2O:大致上都會強調先把腿部肌力練到一定程度再進行這類訓練 03/11 12:05
7F：→ newH2O:最好是能蹲舉到自己體重的1.5倍 所以你先重訓訓練腿力 03/11 12:05
8F：→ newH2O:另外還要有氧減重 也可以讓你膝蓋的負擔比較小 03/11 12:06
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