作者ccc101419 (該來的躲不掉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練史密斯臥推時忽然啪達一聲....
時間Wed Mar 10 00:30:09 2010
小弟從開始規律健身至今也有兩年左右了
今天在練史密斯臥推
當槓低到接近胸口
兩邊手肘向斜上方引開以擴張胸腔時
忽然左肩啪達的一聲
接下來肩三角肌上端就開始感覺到疼痛
完全無法出力
這是兩年來第一次
我的練法是金字塔 邊加重邊減每組次數
到頂時大約是45KG*2
但是我受傷時才加到第三組的樣子
約每邊30公斤 這重量對我來說應該還不算太大的負擔
而且因為寒流來 所以還特別跑了15分鐘才開始練
難道還是熱身不夠?
想請問板上各位 是否有曾經受過類似的傷
是肌肉還是韌帶的問題 該如何養傷治療?
需要休息多久?(我受傷後就無法臥推了 但是還是能伏地挺身 這是...?)
謝謝
另外附上幾張小弟練的圖請版眾指教
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jeko2&book=2
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.223.186
1F：推 ZIMX:中正的學弟嗎XD 幫你推一個! 03/10 00:34
2F：→ acegikmp:受傷是一種很神奇的東西...有時候真的會莫名其妙就趴了 03/10 00:39
3F：→ acegikmp:不過老問題...受傷的事還是交給醫生吧.. 03/10 00:40
4F：推 YangJimmy:練的不錯~有圖有推 03/10 00:46
5F：推 smpi:還能做伏地挺身 那應該沒事 03/10 00:54
6F：→ smpi:舉重物有時骨頭會卡的一聲 那是關節的聲音很正常 03/10 00:56
7F：→ smpi:不過明天最好還是去掛號比較保險 03/10 00:57
8F：推 kobeinverson:等全好在練，因為你感覺還年輕，不然之後就會三不五 03/10 08:21
9F：→ kobeinverson:時抽痛一下... 03/10 08:21
10F：推 Iyar:會痛就看醫生吧 伏地挺身可以用到別的肌肉群阿~ 03/10 08:46
11F：推 KENTKENTKENT:學弟保重阿!!受傷要休息啦!! 03/10 12:08
12F：推 CasioMan:相簿已經關了= = 03/10 13:49
13F：推 ste:一篇文章釣出好多個中正的XD 03/10 14:27
14F：推 assholeage:我也被釣到了XD 03/10 14:29
15F：推 red0204:有可能是關節唇裂了，我之前有相同情況，之後就去開刀了>< 03/10 15:32
16F：→ blueland:相簿看沒有開啟喔，想看練的如何 03/10 15:51
17F：推 chairman129:學弟最好去找醫生看一下 這種事要照x光才能知道問題 03/10 16:54
18F：→ ccc101419:已經重新開啟 另外謝謝各位給的建議 明天去看一下醫生 03/10 18:53
19F：推 rtl0425:練得很讚! 精壯! 祝早日康復 \(^.^)/ 03/10 20:46
20F：推 sobeitla:原po的身材很好看! 03/10 22:07
21F：→ sobeitla:順便問一下前輩們坐臥推完之後 末兩指和部分手掌會麻 03/10 22:08
22F：→ sobeitla:要怎麼改善呢...麻了好幾天@@ 03/10 22:08
23F：推 kingdomL:麻了好幾天＝ ＝||| 03/10 22:20
24F：→ cosy:麻好幾天了....那要趕快去看醫生 壓迫到神經了 03/10 22:35
25F：→ sobeitla:是那種 輕微的 碰到還要很專心才感覺到的表皮上的麻 03/10 23:26
26F：→ sobeitla:所以我覺得應該沒那麼嚴重... 03/10 23:27
27F：推 assholeage:原PO跟我修同堂課 03/10 23:44
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