作者sp674531 (阿鴻)
看板MuscleBeach
標題[問題] 好像遇到瓶頸了...
時間Mon Feb 22 20:12:47 2010
之前在練啞鈴彎舉的時候 隔天起來都會肌肉痠痛
但是最近開始練完的時候 隔天起來都沒有痠痛感
我現在是拿40磅的8~10下兩組 35磅12下兩組 30磅15下四組
最重是舉45磅約四下
而且都是練到力揭 但是隔天起來 一樣沒有痠痛感
請問 這樣肌肉還是會成長嗎?
還是一定要有痠痛才會成長?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.201.145
1F：→ cosy:一定要酸 不酸就白練了......換方式練吧 02/22 20:21
2F：推 mr81lakers:巨人組試一下 02/22 20:22
3F：→ sp674531:請問 什麼是巨人組...~@@? 02/22 21:07
4F：推 king622:巨大組吧QQ 02/22 21:39
5F：→ king622:記得山岸秀匡有跟Milos 有個巨大組訓練的影片 02/22 21:41
6F：→ sp674531:恩 謝謝 我再去找找看0.0 02/22 21:54
7F：推 Acer3000:Giant set ..嚴格上講, mr說的也沒錯呀^^ 02/22 22:52
8F：→ mr81lakers:巨大組 >///< 好害羞 02/22 23:05
9F：推 Leland:感覺太多組了..可以試試減少組數加重 02/23 02:17
10F：→ kenshirou:"巨人"組哪裡有錯? 02/23 08:56
11F：推 kikkoko:之前看文章 不酸不代表沒練到 每個人的感受度不一樣而以 02/23 10:30
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