作者gixd (arpeggio)
看板MuscleBeach
標題[問題] 股四股二臀大肌 在家怎麼練??
時間Sat Feb 20 10:53:59 2010
大家新年快樂!
想要請問有沒有什麼方便的方法在家練股四股二頭肌和臀大肌呢
練上半身有很多動作在家就可以做了
要不然就買個啞鈴就可以有很多招
可是大腿就整個很沒招
如果不上重訓室的話有沒有什麼方法呢?
謝謝大家!
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◆ From: 59.124.80.228
1F：→ kingdomL:King of all exercise... 02/20 11:23
2F：推 kobeinverson:其實跑步就會練到... 02/20 11:33
3F：→ gixd:我要練重耶 跑步不太行 02/20 11:45
4F：推 kobeinverson:不上健身房要練重會有一個極限，但如果是練線條的話 02/20 11:47
5F：→ kobeinverson:就還好，跑步不一定是慢跑啊，一些衝刺、登階... 02/20 11:48
6F：→ kobeinverson:或是來個全套的馬克，用啞鈴的話，就跨步、啞鈴蹲舉 02/20 11:50
7F：→ kobeinverson:或者是把啞鈴固定在腳上，就可以做任何肌群，或拉內 02/20 11:51
8F：→ kobeinverson:胎... 02/20 11:52
9F：→ cosy:練啞鈴跨步蹲舉阿 這是我覺得練腿最有效的的訓練..... 02/20 12:41
10F：→ gixd:謝謝! 02/20 20:22
11F：→ wuyouteng:跨腿不是主要修型嗎? 就算負重在家也不可能太重吧? 02/20 23:36
12F：→ cosy:為什麼在家不能太重....? 修型的說法又是哪來的 02/20 23:40
13F：→ violingdae:以前練過拿啞鈴單腳蹲站...但維持平衡小困難 02/22 15:42
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