作者CrossDell (英國綿羊)
看板MuscleBeach
標題[問題]請問關於健腹器
時間Mon Jan 25 11:35:09 2010
請教大家:
關於腹部應該怎麼練呢?我有在上健身房不過那家
器材很少,收費也不便宜,不過最近就那間,他們練
腹部器材只有一台,也不太好用,請問市面上有版
友用過覺得不錯的,請推薦給我,謝謝
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◆ From: 114.137.8.60
1F：→ kingdomL:仰臥起坐多做就好了... 01/25 11:53
2F：→ CrossDell:那個沒什麼用,每天做2~3百下也沒什麼感覺 01/25 12:23
3F：→ kingdomL:2 3百 :) 01/25 12:32
4F：→ kingdomL:注意看看姿勢有沒有正確 不要都練到臀和髂腰 01/25 12:37
5F：→ sooo168:如果體脂夠低的話 光做仰臥起坐就可以練出腹肌 01/25 13:16
6F：→ zmimoboy:滾輪1個200 夠你練到國手等級了 01/25 13:45
7F：推 HDview:不要買那個浪費錢 01/25 13:52
8F：推 kodar7544:把你的腹肌拍一下給大家鑑定 XD 做到300下沒感覺的 01/25 15:33
9F：推 kodar7544:應該很強大 01/25 15:33
10F：推 dunken:一天兩三百 跟一次兩三百 差很多哦! 01/25 16:18
11F：推 kodar7544:一天兩三百我覺得還是有一定的程度 想看照片 :p 01/25 16:32
12F：→ showgun:我前幾天一口氣做一千下仰臥起坐 但是我腹肌看不出來 01/25 16:35
13F：→ showgun:做完隔天沒有很酸痛的感覺 我覺得半仰臥比較累 01/25 16:37
14F：推 kodar7544:姿勢 出力部位很重要 不然做幾下都是白工 01/25 16:45
15F：推 oecgoat:有些人沒什麼練就有腹肌..有時候還真羨慕XD 01/25 18:17
16F：推 gianfranco:我也想問這問題@@ 因為我不仰臥起坐怎麼辦? 01/25 18:31
17F：→ gianfranco:仰臥起坐我只能做五下 ^不會仰臥起坐 01/25 18:32
18F：→ uno7210:滾輪真的很有效 01/25 18:56
19F：推 ujnbgy:一千＠＠ 我一口氣從一數到一千都覺得累 01/25 21:55
20F：推 edison531:想看原PO腹肌照片+1 好想看一天做兩.三百下的腹肌喔!! 01/25 23:25
21F：推 motorolal7:想看一口氣做一千下的腹肌 01/26 01:53
22F：→ motorolal7:想知道一千下花多久時間 01/26 01:53
23F：推 kingdomL:我試過 快一小時 但是有組間休息 01/26 01:55
24F：→ showgun:之前做沒測時間 為了樓樓上 剛剛特地測了一下 01/26 02:59
25F：→ showgun:我花了43分鐘 累到快靠北邊走了 全身都是汗 01/26 03:01
26F：→ kingdomL:一口氣?? 真強者 m@(￣︶￣)> 01/26 03:13
27F：推 showgun:我不求快阿 就一下一下慢慢做 做滿一千下才停 就這樣 01/26 03:18
28F：噓 atlanta54:不信有人一次做1000下仰臥起坐，你以為是極限體能王喔 01/26 12:15
29F：→ atlanta54:誰說做仰臥起坐不會練到腹肌，你只做一半當然簡單阿 01/26 12:16
30F：→ atlanta54:姿勢標準你做150下就超累了好嗎= = 01/26 12:17
31F：→ showgun:喝喝~我就知道有人會這樣說 按噓幹麻 我又不是原po....... 01/26 12:41
32F：→ showgun:姿勢標不標準喔 從我小學到我當完兵的體能測驗都是這樣做 01/26 12:44
33F：→ showgun:我看也跟別人沒什麼不同 我也不知道標不標準 01/26 12:45
34F：→ showgun:可能出力的地方不對吧 不過我又不是一次就衝到一千下的 01/26 12:47
35F：→ showgun:我是也從50幾下進步到一百下 兩百下遞增的...還有去健身 01/26 12:49
36F：→ showgun:還有去健身房用斜板負重做 01/26 12:50
37F：→ showgun:我這麼熱心測時間 太傷心了QQ 01/26 12:52
38F：推 bluebabe:剛好上星期去健身房被教練糾正仰臥起坐的姿勢 正確的很累 01/26 14:41
39F：→ bluebabe:上腹跟下腹各有一個動作 會累到爆 做不正確真的輕鬆很多 01/26 14:42
40F：推 aal:我一個同學仰臥起坐真的1000，但是完全看不到腹肌，體脂約25% 01/26 17:20
41F：→ aal:另一個只能連做70，但是腹肌超明顯，體脂10% 01/26 17:21
42F：→ aal:兩個人直膝健腹輪一下都不行，我反而可以。 01/26 18:45
43F：推 ddrmaxsky:我國中仰臥起坐一分鐘至少都55下；後來發現那是用背肌.. 01/27 11:45
44F：→ ddrmaxsky:跟腰的力量加上反彈力..。真正的標準是要慢起慢下 01/27 11:46
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