作者slycsboy (帆氏物語)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手想問些問題
時間Sun Jan 24 23:38:35 2010
小弟不才
最近感覺體重越來越攀高
所以想來健身健身減重順便練練體能
今天去台中加州，感覺環境還不錯
要準備買了這樣
目前87....預計減個20KG
本來想說自己跑步就好，但怕自己會懶= =a
就很像自己念不下書，去補習就很認真 冏>
是沒有想練肌肉的打算，大概夠用就好
我有測那個身體組成
身 高 : 170 cm (100%)
體 重 : 87.7 kg (142%)
肌 肉 重 : 62.2 kg (128%)
體脂肪重 : 21.2 kg (220%)
體脂肪率 : 24.2 %
脂肪分佈 : 0.91 (腰臀比)
體液判斷
右 臂 : 3.07 (142%)
左 臂 : 2.97 (138%)
軀 幹 : 22.8 (128%)
右 腿 : 7.79 (123%)
左 腿 : 7.74 (122%)
水腫診察 : 0.309
像是體液判斷那裏 我看不太懂
那個業務解釋的我也聽不太懂 冏>
有大大可以幫小弟解釋一下嗎QQ?
目標大概是像李連杰那樣吧XD
關於吃的部份
如果我沒有強調要長肌肉
是不是說也不需要攝取高蛋白
還是說也要多攝取些
今天教練給我試做一些重量訓練
一個是抬腿的，練大腿前面的肌肉
他插33給我抬15下
一個是推手的，冏>我也不知道是練啥
一樣是33，15下
現在整個手和大腿都非常酸= =a
是我太弱嗎QQ? 還是剛開始都這樣
看來小弟還需要加油了 冏>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.226.145.192
1F：推 YangJimmy:如果只是單純跑步為什麼需要到加州? 有不少便宜的方式 01/24 23:49
2F：→ YangJimmy:例如公園或者操場，甚至可以買跑步機or飛輪在家裡踩 01/24 23:50
3F：→ middletide:跑步跑操場比較有意思 還可以呼吸新鮮空氣~ 01/24 23:50
4F：→ YangJimmy:如果不是想要練肌肉的話，Fitness版不錯，可以去看看 01/24 23:50
5F：→ middletide:很久沒跑了 等口試完去跑步懷舊一下 XD 01/24 23:50
6F：→ jamz:如果不想練肌肉..這些錢不如買台跑步機放家裡 0.0 01/25 00:09
7F：→ Delicious0:如果只是要跑步 去加州真是花大錢.. 01/25 00:16
8F：→ slycsboy:沒啦 也要練些肌肉 不是想練很壯 就是類似打國術那種身材 01/25 00:17
9F：→ Delicious0:數據怎麼看也不會有你照鏡子看來的準 所以忘了它吧 01/25 00:19
10F：→ slycsboy:那體液到底什麼意思= =? 01/25 00:20
11F：→ kobeinverson:你的身體組成，應該只有體脂稍微高，其他應該算正常 01/25 00:53
12F：→ kobeinverson:看看右邊小框框有說明身體組成的概況，但是INBODY喜 01/25 00:54
13F：→ kobeinverson:歡胖子.... 01/25 00:55
14F：→ glegoo:體液可能有包括洨吧(逃~) 01/25 08:28
15F：→ yr:上面那個蛋白質很多，適合練完拿來補充營養 01/25 09:15
16F：推 middletide:所以正妹很容易練壯? (大誤) 01/25 11:39
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]