作者imingiming (iming)
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥起坐跟伏地挺身的問題
時間Wed Jan 6 23:48:58 2010
想問一下仰臥起坐跟伏地挺身的問題
不久前買了一個彎的仰臥起坐板
慢慢的增加，現在一次做30下，一天可以做個數次
但是當做多時，屁股脊椎的地方(尾椎?)，會有點擠壓摩擦過度的感覺
那邊的肉會痛、紅腫(有點接近肛門，差個兩三公分吧)
不知道是不是姿勢不正確引起的
或者是因為屁股沒有肌肉不能把身體撐起來?導致直接摩擦?
另外也有在做伏地挺身，一次約20下
但是20下做完，腰部就會痠痛，有點像是脊椎的問題(不是很確定)
起來休息就好了，像是我的腰只能撐我做20下的時間
導致我想多做時，不只是手痠，還要克服腰痠
做時我盡量讓身體是平的，所以腰部有受力
不知道是什麼原因導致這樣，有什麼方法可以改善呢?
麻煩幫我解惑一下，謝謝
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◆ From: 140.114.71.97
1F：推 kingdomL:核心太弱? 01/07 00:26
2F：→ ShinSioku:腰痠應該就腰力不夠吧@@"? 01/07 00:31
3F：→ daycat:好久好久沒用過這玩意做仰臥起坐了...都是用來做反式腿後勾 01/07 15:51
4F：→ daycat:平躺.大都不脫"盆骨與胸骨間的距離縮減".摩擦??摩哪兒呢?? 01/07 15:53
5F：→ acegikmp:大概只是皮磨破而已吧 = = 01/07 18:42
6F：→ AK5216:我是尾椎的骨頭會痛耶... 01/08 15:56
7F：→ x84qu4:伏地挺身在沒有練下背以前 我也是會痠痛 01/10 10:57
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