作者aqua1013 (懸馬)
看板MuscleBeach
標題[討論] 第六塊腹肌
時間Tue Jan 5 19:58:58 2010
我想請問各位大大
練腹肌 我是用抬腳的姿勢練
我體脂19 有四塊線條
可是就是不見第六塊的線條
是我體脂還太多 還是我的方法錯了???
每次練完酸都是第二塊腹肌那邊
有什麼練的資是可以針對下腹的腹肌練阿???
以上
請腹肌達人們指點一下
桑Q~~~~
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◆ From: 163.15.178.11
1F：推 mr81lakers:你的內容裡面就有答案囉 01/05 20:11
3F：→ abcdDBG:你也可以把腳打直來練，我覺得效果也許比較好 01/05 20:26
4F：→ cosy:第五句就是答案 01/05 20:29
恩 感恩 可是這之前我做會變成大腿出力 除非我很專心地呼吸鎖住腹部
※ 編輯: aqua1013 來自: 163.15.178.11 (01/05 20:45)
5F：→ mr81lakers:你的腹肌練再多 體脂那麼高一樣看不到 01/05 20:55
6F：推 abcdDBG:你試著在腳下來時讓他自由落下..然後再使用腹部力量停住 01/05 21:40
7F：→ abcdDBG:或者請別人幫你把腳推下來，這樣動作時下腹肌受力會更顯著 01/05 21:40
8F：推 Jackiechou:那第五塊呢？ (菸) 01/05 23:39
9F：推 atschung:樓上... 01/06 00:02
10F：推 novterm:腳打直如果柔軟度跟熱身不夠 有可能會傷到脊椎 01/06 14:49
11F：→ by135tw:腳不能完全打直....會練錯部位 01/06 15:51
12F：推 milesmile:樓上 請問會練到哪去?@@ 01/07 14:08
13F：推 franktassone:回樓上，好像是臀部伸屈肌。 01/14 10:27
14F：推 k101646:在對的時間吃對的食物很重要...當然這是剛剛沒討論到的 01/18 21:22
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