作者supermars ( 歡迎參觀名片檔)
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標題[問題] 練啞鈴+仰臥起坐時...
時間Tue Jan 5 11:17:13 2010
請問一下，
我比將常在家裡練習
仰臥起坐 + 舉啞鈴
仰臥起坐 在運動的時候，我都會聽到我的骨頭"喀啦~喀啦"的聲音..
昨天舉啞鈴的時候，最後幾下的時候..會聽到 啪~啪~啪~ 的聲音...
(往天上舉的那種動作)
這樣是甚麼原因呢?
ps:在地板上做仰臥起坐，我的腰椎骨似乎都會頂到不舒服@@"
所以我都在床上做@@"(屈膝貼耳.用腹部力量)
ps:舉啞鈴..的 啪啪聲..是不是韌帶的聲音阿~""~??(那邊有韌帶?)
我大概做一組..且有點重量的啞鈴..不會做到沒力
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◆ From: 122.116.41.1
1F：→ daycat:先去鐵克釐清動作名稱好嗎... 01/05 11:20
2F：→ powerlov:你以為是剛彈嗎= = 01/05 11:35
3F：→ supermars:就.....有這樣的聲音呀>"<... 01/05 11:37
4F：→ uno7210:仰臥起坐不要在床上做 對腰不好 01/05 11:58
5F：→ uno7210:買巧拼或墊子在地上做 運動前要暖身!! 01/05 11:59
6F：→ jcyuki:作半身仰臥起坐(crunch) 對脊椎彎曲度比較小 01/05 12:10
7F：→ supermars:請問..半身仰臥起坐,就是貼耳屈膝時,不碰到膝蓋,,過半嘛 01/05 14:05
8F：→ ironfist:可能是生鏽，加點齒輪油試試看。 01/05 14:21
9F：→ jcyuki:版上/crunch 或是youtube搜尋crunch 有很多例子可看 01/05 14:41
10F：→ jcyuki:/電腦人 應該也有 01/05 14:41
11F：→ supermars:這樣的話，我跳 機械舞 應該很像囉:P 喂!! 01/05 15:53
12F：→ supermars:我會選擇在床上做...是因為墊了墊子在地板上還是會壓到 01/05 16:01
13F：→ supermars:尾椎的不舒服感覺~~~ 01/05 16:01
14F：推 azik:床上做的話 感覺腰會陷下去有點沒用到腹肌的感覺 我覺得啦 01/06 00:28
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