作者vhji (okano)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何訓練轉動腰的肌肉?
時間Sat Jan 2 23:12:47 2010
打網球、打高爾夫這類運動中
需要用轉動腰的力量
但是爬文後 發現大部份的腰部肌肉訓練
都是透過前後的運動 達到增加腹部和對應背後的那塊肌肉
感覺比較無法訓練到轉動腰的肌肉!?
請問有什麼訓練方式可以達到我的需要
因為打球除了腰力以外
也需要腳腿的協調運動 才能把力量有效地傳遞
有沒有什麼訓練方式
可以剛好讓腰腿腳達到有效地協調?
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◆ From: 59.116.3.60
1F：推 beckseaton:做馬克操 01/02 23:15
2F：→ vhji:我google馬克操 好像都是用來訓練跑步的 對轉動腰有用嗎? 01/02 23:20
3F：→ beckseaton:馬克操對你的下半身跟腰的協調性有很大幫助 不只在訓練 01/02 23:21
4F：→ beckseaton:跑步 不少運動也都有加進去類似的補強訓練 01/02 23:22
5F：→ vhji:感謝!我會試試看! 那還需要做哪些腰力訓練嗎? 01/02 23:24
6F：推 Leland:用機器的話有 torso rotation 或 twist 之類的可以用 01/02 23:41
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