作者stma (只是BBS)
看板MuscleBeach
標題[問題] 坐姿平推與臥推
時間Wed Dec 30 21:21:00 2009
每次到學校健身房要練胸的時候自由槓和史密斯機總是一堆人
於是就退而求其次去練人比較少的坐姿平推
我不曉得是不是這樣稱呼那台機器的@@
它有兩個握把位置 一個平胸一個上胸
練了半年現在是大概是平胸55kg 上胸60kg各3~4組
今天看到自由槓臥推沒有人就想說過去試試
結果40kg連一組都很吃力 而且感覺非常難以平衡一直往左手倒去...
請問這兩種練胸方法到頭來效果會天差地遠嗎
因為學校臥推那台平常真的事很多人 而且只有一台要排很久
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.126.193
1F：推 honey5566:OK的 只是一開始要練平衡 12/30 21:23
2F：→ cosy:效果是不會差太多 但是重量會差很多....機器會偷重量 XD 12/30 21:29
3F：推 choulaotou:練得有效果就好 不必太在乎重量 (自我安慰中) 12/30 21:36
4F：推 hally:你的40公斤應該有加槓鈴的重量吧? 12/31 01:29
5F：推 p23j8a4b9z:機器偷最多 再來史密斯 再偷輕槓片自由槓 再來自由槓 12/31 05:20
6F：→ JanChang:能按照計畫完成組數，每組都做到力竭，管他有沒有偷重量 12/31 09:54
7F：→ baw88:一開始不平衡是正常的，左手要專注多用點力，多做幾次就習慣 12/31 12:10
8F：→ baw88:不然你可以做啞鈴臥推，啞鈴那麼多支，不用跟別人搶 12/31 12:11
9F：→ baw88:機器是固定的，基本上啞鈴最靈活，可以練到機器練不到的小肌 12/31 12:13
10F：→ baw88:群，像我本身練完啞鈴臥推之後，自由槓更容易平衡 12/31 12:14
11F：推 CzKT:我都用坐姿平推熱身~然後接啞鈴 哀人有時候真的很多... 01/01 20:09
12F：→ stma:感謝各位的情報 下次來試試看啞鈴 01/01 21:32
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
※ 編輯: stma 來自: 140.113.188.232 (09/22 17:14)