作者busoez (找工作)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問二頭肌靠近三角肌的部分是要靠哪個動作加強
時間Tue Dec 15 01:07:34 2009
想請問各位前輩
我在練二頭肌的時候通常是站立慢彎舉、斜板彎舉、跟啞鈴集中彎舉
這三個動作各四組
現在有點進步了 接近前臂的地方比較看得出來進步
但是靠近三角的地方比較不明顯
想請問該要再加上什麼訓練動作可以改善這樣的情況？
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.132.84
1F：→ ming0128:樣講好含糊..看要不要PO照片大家幫你看一下.. 12/15 01:22
2F：推 kingdomL:他大概是在講肩關節那邊吧!二頭的上緣 12/15 01:32
3F：→ kingdomL:跟前三角相連的地方 12/15 01:33
4F：→ ming0128:那邊也是二頭肌阿，可能二頭平常沒練透，站立彎舉時手肘 12/15 01:35
5F：→ ming0128:保持在身體兩側，不要往前抬高 12/15 01:35
6F：→ ming0128:或是躺在上斜板上雙手垂下做啞鈴彎舉，重點是..練大一點 12/15 01:36
7F：→ ming0128:就會明顯了 12/15 01:36
8F：推 kevin751021:本來就會從收縮點開始長吧？胸肌也是從外側～ 12/15 11:14
9F：→ daycat:單槓反窄握下半程昇體(喵低...有夠撓口...) 12/15 11:25
10F：推 bigcow637:大了就明顯了吧 lol 12/15 12:05
11F：→ busoez:就是kingdomL的意思 我再排你們提供的訓練動作練練看 12/16 00:03
12F：→ busoez:感謝你們提供的意見 當然練不夠大也是個問題 再努力中 12/16 00:04
13F：推 kingdomL:推在斜板上練，比較透 XD 12/16 14:18
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