作者fukuki (誰會是下一個棄子?)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 意外...一切都是意外= =
時間Sun Dec 13 22:21:16 2009
首先 希望原po早日康復 ^^
(刪掉原文 不好意思 ^^a)
順便想借文問各位版大一個問題
最近在做握推的時候 嘗試最大負重(史密斯 72.5kg)
或者第一組熱身時(史密斯60kg)
當手放到約90度再下去 感覺背部夾起來時
左側肩夾骨內側的肌肉(好像是斜方肌)就會很痛 像拉傷
所以都不敢放到那麼下去 大概都只放到90度
可是又看到很多人都可以放到胸口再起來
想問看看各位版大們 有很多人跟我一樣有這樣的情形嗎?
還是我的姿勢不正確呢?
如果不正確 應該怎麼改進呢?
希望可以給點兒建議 ^^
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◆ From: 118.171.136.249
1F：→ cosy:不是每個人都適合臥推高度到壓胸 12/13 22:29
2F：推 kobetwo:寬握夾背 兩個點貼在躺椅上 就可以壓到胸了 12/13 22:38
3F：→ fukuki:對呀 可是夾不起來 第一下放到要夾的時候 就會有拉傷的感覺 12/13 22:40
4F：→ fukuki:很痛 所以不敢放到那麼低 不放到那麼低就沒事 很奇怪 12/13 22:41
5F：→ glegoo:史密斯臥推的槓子是在一個垂直面上移動的，你可以調的只是 12/13 22:44
6F：→ glegoo:平面切應到你身体的位置和握距這兩個自由度而已 12/13 22:45
7F：→ glegoo:調整到你就較舒服的姿勢試試 12/13 22:47
8F：→ kingdomL:不一定要壓胸，感覺有練到就可以了。之前有文章可以看 12/13 23:18
9F：→ kingdomL:放太低，肩關節很容易受傷。 12/13 23:19
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