作者Nestea (特大號的無聊)
看板MuscleBeach
標題[討論] 趙文卓
時間Fri Dec 11 08:57:01 2009
https://www.youtube.com/watch?v=NtrcuPyxKSQ
趙文卓是讓我想練重訓的啟發者 也是目標
請問以大家的標準 這樣算是很壯 還是結實而已??
另外之前 看板上先進說 練肌肉的過程就先破壞他
在重建的過程中 他就會成長
讓我想到高中時有一個小混混 也是很壯
他說他是國中常跟人打架 所以"被打"也算是一種破壞
某個部位常外力被攻擊 也會變壯嗎?(這段是題外話)
最後
我想在家裡鍛鍊
可是器材只有 可加槓片的啞鈴一顆(槓片有2.5P X 2 5P X 2 10P X 2)
普通18P啞鈴一顆 單管彈簧棒一支
目前大部分都是一般彎舉練二頭 單腿膝蓋放床上 面朝內 手往後拉直練三頭
手平行側舉 練肩膀
請問依我目前有的器材 還可以訓練哪些部位 怎麼做呢?
還有用啞鈴有辦法鍛鍊背肌嗎??
謝謝各位!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.25.162
※ 編輯: Nestea 來自: 220.137.25.162 (12/11 08:58)
1F：→ rickmain:難怪賽亞人瀕死後復活會變更強~~ 12/11 09:14
2F：推 KnightLee:每天被老媽碎碎念 腦部神經被破壞 會變更聰明嗎? 12/11 09:22
3F：推 johnny1276:它真的蠻壯的... 12/11 09:47
4F：推 kevin751021:這武打動作還不錯 12/11 10:09
5F：→ kevin751021:但如果你只是想練這樣的話，不用整天被打也可以.. 12/11 10:10
6F：→ Nestea:被打會不會變壯只是我好奇而已...不是本身想嘗試~~= = 12/11 10:13
7F：→ Nestea:重點是想問 啞鈴的其他使用方法 跟啞鈴可以練背肌嗎? 12/11 10:14
8F：→ Nestea:還有就是要練成趙文卓那樣 要很操嗎.. 12/11 10:14
9F：推 kevin751021:幾年前鐵克有一篇也是說被打腫之後圍度會變大的文章 12/11 10:16
10F：→ kevin751021:最後結論是那只是受傷後造成暫時的腫脹而已 12/11 10:16
11F：→ kevin751021:重點是你可能全身上下要練的肌肉都被打嗎XD 12/11 10:17
12F：→ kevin751021:常受到撞擊的部位的確會變粗變硬，很多練武的人都會有 12/11 10:18
13F：→ kevin751021:我也看過流氓專用右手打人，右手不錯但左手很細 12/11 10:18
14F：→ kevin751021:但是左右都比我弱就是了.. 12/11 10:19
15F：→ kevin751021:應該說全身上下都比我弱= =很多部位不是靠打架就練得 12/11 10:20
16F：→ kevin751021:出來的～ 打一場架能打超過10分鐘我看也是神人.. 12/11 10:20
17F：推 rial:應該是有破壞就有建設, 被打也算是破壞, 破壞後也會肌肉重建 12/11 10:21
18F：推 TSFM:只要想長肌肉就要操，不是說目標肌肉量不多，在練的時候就能 12/11 10:22
19F：→ TSFM:少舉幾下。 12/11 10:22
20F：→ rial:不過被打也要看被打的強度如何? 像舉重也要看你舉多重, 太輕 12/11 10:22
21F：→ rial:也沒啥效果! 12/11 10:22
22F：推 topractise:印象中 以前看過一篇文說 常被敲打處的骨密度會比較高 12/11 10:25
23F：→ topractise:如果根據這種說法 那常被打的地方會更粗實 也是有可能 12/11 10:26
24F：推 kevin751021:骨密度是會增加沒錯 但肌肉會不會變壯我存疑@@ 12/11 10:32
25F：推 topractise:我覺得可能會變粗 只是裡面到底是肌肉還是...繭之類的 12/11 10:37
26F：→ topractise:繭只是一個比喻 我意思是 裡面購造可能會變複雜(?) 12/11 10:38
27F：→ Nestea:謝謝各位大大解惑...那請問靠啞鈴有辦法鍛鍊背肌嗎?? 12/11 10:39
28F：推 topractise:www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp 12/11 10:43
29F：→ topractise:裡面的啞鈴單臂划船 剛好就是一個啞鈴而已 12/11 10:44
30F：→ Nestea:感謝樓上 我的啞鈴又多了一種玩法了！！ 12/11 10:49
31F：推 JISIA:趙身材非常好 算是練家子 12/11 11:44
32F：→ daycat:18p練背肌.........是傷後復健嗎......... 12/11 12:21
33F：→ daycat:可組成35p的啞鈴練背.........女孩子都嫌不夠用了... 12/11 12:23
34F：→ daycat:野i以當作單槓的玩意兒.加個梯子或高椅.就能讓你多更多... 12/11 12:25
35F：→ daycat:有可 啞鈴就拿來背負當加重用的吧... 12/11 12:26
36F：推 kzadb:有總比沒有好OTZ.... 12/11 12:36
37F：→ daycat:不...類單槓是容易找的資源.若只想用偷懶的方法去代替 = = 12/11 12:38
38F：推 TommyHilfige:他這樣算很剛好吧 線條明顯 肌肉量很夠 12/11 18:08
39F：→ Delicious0:賽亞人??XD 12/11 19:16
40F：推 limyeeshin:甄子丹 成龍 都練得不錯啊 李連杰倒是很少看過他脫上衣 12/11 20:42
41F：推 limyeeshin:力王 樊少皇也練得不錯 這些會家子都是真功夫 12/11 20:45
42F：推 limyeeshin:應該說 現代的武術家比較注重科學健身法 身材自然好 12/11 20:48
43F：推 jamz:武術或是科學應該是還好，個人認為是運動習慣的保持 12/11 20:57
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