作者kerry0496x (曉開)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有專門寫給入門者的書嗎??
時間Wed Dec 9 22:18:31 2009
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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小弟今年升大一，177/65，實在太瘦
高中時自己亂玩，每天做一次站著舉啞鈴(8磅)，雙手加起來兩百下
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用啞鈴練二頭肌，有用握力器，彈簧擴胸器用兩條，
腹肌只有每天做一次一百下仰臥起坐
然後每天背6KG的書包在上下學途中跑來跑去
上大學後有健身房，而且知道重訓要分組來練
但我在看完一堆網路上的資料後，現在反而一團混亂，
只知道不管最終目標為何，先練基本功就對了
但我連伏地挺是要快速做，還是做到很低在往上撐都難以判斷
還有各部位的順序以及菜單的安排都一頭霧水，目前還找不到人指導
所以想買入門書做參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.44.140
※ 編輯: kerry0496x 來自: 134.208.44.140 (12/09 22:19)
※ 編輯: kerry0496x 來自: 134.208.44.140 (12/09 22:20)
1F：→ Delicious0:可以看看 "黃阿文"的 12/09 22:19
2F：推 by135tw:推黃阿文教練.寫的很白話.入門到練過幾年都適用 12/09 22:27
3F：推 YangJimmy:請大飛哥出書吧XD 12/09 22:30
4F：推 danieltuan:腹肌只有每天做一次一百下"伏地挺身"XDDDD 12/09 22:40
5F：推 Jochum:我的嘴角... 12/09 23:00
6F：推 Nono1986:上揚了... 12/09 23:07
7F：推 kzadb:腹肌那段太屌了 12/09 23:08
8F：→ kerry0496x:打錯@@ 仰臥起坐啦Orz..... 12/09 23:19
※ 編輯: kerry0496x 來自: 134.208.44.140 (12/09 23:21)
9F：→ jameseric:還有人在相信那幾條彈簧是擴胸的= = 12/10 10:30
10F：→ kerry0496x:所以才說是高中時亂玩啊Orz...... 12/10 11:42
11F：→ daycat:健身訓練指導 馬克。衛樂 晨星出版 書薄但大圖多... 12/10 11:58
12F：→ daycat:黃教練的書其實還是算比較進階啦... 12/10 11:59
13F：→ daycat:剛剛查一下.博客來網路書店還有... 12/10 12:00
14F：推 pitspawn:看到四樓我笑了 12/10 18:38
15F：推 SuWeiLin:藉標題徵一下,有誰有黃教練最新版的書要賣的嗎? 12/12 01:45
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