作者welb (我相信踢妹不死)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕受傷 可是快要忍不下去了
時間Wed Dec 2 00:30:41 2009
版上各位晚安
我有爬文
絕大多數還是建議休息
可是我實在是忍不住了 雖然才兩個禮拜多
但版上說大概一個月後肌力會掉下來 害得我好害怕一個月過後還是要好不好
所以想問說版上有沒有什麼建議可以讓復原加速的?
我個人是有做一些握力器練握力 並且稍微伸展一下患處(不痛為原則)
飲食方面有建議多吃什麼?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.152.60
1F：推 a90148:不受傷為原則 不然會更久 12/02 00:34
2F：→ a90148:我媽媽手拖了2個月 別跟我一樣= = 12/02 00:34
3F：推 cartain:受傷就休息 可調整鬆緊的護腕還不錯用 12/02 00:47
4F：→ welb:看來是不能太衝動XD那有推薦的食物可以在這種情況下多吃的麼? 12/02 01:18
5F：→ HDview:休息吧 除非你想更久才好 12/02 09:21
6F：→ ouchpp:建議慢慢回復為原則~ 12/02 10:20
7F：→ zmimoboy:是強化腿跟腹肌的好時間阿 12/02 12:44
8F：→ kevin751021:我肩膀受傷後的兩個月，蹲舉90>>>110 不過臥推90>>70 12/02 15:29
9F：推 unusual:用完全不會痛的小重量練，有訓練就會延緩退化的速度 12/02 17:05
10F：→ unusual:然後盡量以大動作為主，握推可改飛鳥或機械飛鳥 12/02 17:08
11F：→ cosy:那就先練腿阿!! 一周練個兩輪 12/02 23:06
12F：→ cosy:有些機械是練胸的器材 不會用到手腕 你可以試試 12/02 23:07
感謝版友的回應~個人都是在家拿兩個40P組合式啞鈴練
之前做蹲舉都是把啞鈴放在肩上做蹲舉 可是這個動作會壓到我的手腕
改成用提的作蹲舉 又會有種拉扯然後會痛的感覺
所以用啞鈴的動作基本上我可能幾乎都要等了
再者我是一個趕畢業的研究生 也沒啥錢跟時間去加健身房
所以目前就只能做些有氧 之前有在打棒球 但現在揮棒轉腕都會痛
真的就只剩有氧 唉 早知道就不要隨便受傷~祝板上各位都能保持健康的持續健身
13F：推 sonice0000:只看標題，想說左手不行就換右手，進來才知道不是這樣 12/03 01:14
14F：→ sonice0000:XD 12/03 01:14
15F：→ bubrother:忍一下~像我感冒咳很久~也忍了兩星期沒上健身房了 12/03 10:35
16F：→ zmimoboy:兩個禮拜的感冒 似乎比較像藉口了 12/03 10:36
17F：推 by135tw:能忍住2個星期感冒不去健身房是有良心好吧 12/03 13:11
18F：推 topractise:我感冒3天激瘦1公斤 有點美送 12/03 14:04
※ 編輯: welb 來自: 140.127.200.211 (12/03 14:29)
19F：推 unusual:拉、壓、轉都痛，比我想像的嚴重。還是讓手休息吧 12/05 08:36
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