作者Moirae ( 活著見到 )
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標題Re: [討論] 動用腹部肌肉的有氧運動，是否能加速腹 …
時間Tue Dec 1 18:35:56 2009
※ 引述《fatfatest ( )》之銘言：
: 最近在減脂，其他部位肌肉線條都有出來了
: 但經年累月的游泳圈實在是很難消滅
: 所以一直有一些疑問
: 有氧運動用的肌肉是紅肌，能量來源大部分次脂肪
: 非有氧運動用的是白肌，能量來源是肝醣
你的分類法怪怪的，紅、白肌在運動中應該無法分這麼清楚，
而是當負荷小時只徵召紅肌，隨著負荷增大，徵召愈來愈多白肌參與。
所以在非有氧運動時紅肌也會參與，而且可能是完全參與，而不是只用到白肌。
而就算只做"一下"超輕負荷的訓練，也會是用到紅肌，
難道這時能量來源會是脂肪嗎？
況且一般說的有氧運動剛開始那段時間的能量主來源也不是脂肪。
: 平常做的有氧所動用的肌肉大部分都是以大腿肌為主
: 因此大腿的紅肌較多，較易燃燒脂肪
通常不是「因為大腿紅肌多」，而是大腿是大肌群，消耗能量效率高所以選大腿。
: 而動用到腹部肌肉的運動多以非有氧為主，不容易燃燒腹部脂肪
: 是否有哪種有氧運動是以腹部肌肉為主的?
: 這樣的有氧是否可以幫助腹部增長紅肌，增加腹部脂肪的燃燒
: 不知這樣的概念行不行的通
: 雖然大家都說無法局部減脂
: 但紅肌需要燃燒脂肪，應該還是會從肌肉附近所儲存的脂肪先燃燒
: 這樣是否能達到局部減脂的目的呢?
雖然我沒學過相關理論，不過要從脂肪變成可利用的能量應該不是短時間就能完成的，
你可以試試看 降低負重的腹部訓練，看有沒有辦法持續幾十分鐘。
: 動作緩慢需長時間運動的牛肉大部分都是以紅肉為主，脂肪含量多
: 翅膀退化的雞，期翅膀僅在緊急時拍個兩下，因此雞胸肉都是以白肉為主，脂肪含量少
: 那為什麼我們的腹部這麼會儲存脂肪?
: 還是由於都是白肌所以脂肪不是儲存在肌肉間隙而是一整陀的堆積
: 造成腹部脂肪的突出
一般聽到的說法 小腿跟腹肌是紅肌比較多的肌群，
所以我不知道為什麼你會認為腹部白肌比較多？
不過我的建議是別管紅白肌了，你也很難知道身上紅白肌比例。
當你瘦到全身其他部位的線條都清晰可見時，再來看看腹肌到底明不明顯。
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◆ From: 114.36.170.97
1F：推 s91406013:很想說。練就對了............................... 12/01 18:47
2F：→ s91406013:腹肌出來是練的，而不是表面上的數字量的。太在意理論的 12/01 19:00
3F：推 s91406013:東西。反而我自已會練的很痛苦。 12/01 19:06
4F：推 KKLLboy:理論當然要在意.."練就對了"只會花一堆時間卻得不到該有的 12/02 02:10
5F：→ KKLLboy:成效..這就是為什麼板上一堆"我練了x年怎麼都不壯"的文... 12/02 02:10
6F：→ KKLLboy:另外,這篇的原po的理論完全是錯的..但這涉及太多觀念,可能 12/02 02:11
7F：→ KKLLboy:要請他自己去翻翻專業教材或是找找paper會比較清楚 12/02 02:12
8F：推 fatfatest:我有去查一些相關文獻，大概知道哪裡有問題了 12/02 09:11
9F：→ fatfatest:會有這個想法是從一本烹飪科學的書上推論的 12/02 09:15
10F：→ fatfatest:還沒查閱相關文獻驗證，就跑上來和各位前輩討論 12/02 09:16
11F：→ fatfatest:打擾了，真是不好意思 12/02 09:17
12F：推 fatfatest:另外腹部除了腹橫肌是以紅肌為主，腹直肌，腹外斜肌 12/02 09:31
13F：→ fatfatest:腹內斜肌都是白肌比較多 12/02 09:31
14F：推 kevin751021:你確定不是在說紅肉跟白肉嗎XD 12/02 09:46
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