作者bow76 (KKKK)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿的問題跟我的訓練菜單
時間Sun Nov 15 04:02:01 2009
各位好，我是新來的(揮手)
目前重訓約兩個月了，菜單大約如下
星期一 背、二頭
星期二 胸、三頭
星期三 腿、三角、斜方
星期四 背、二頭
星期五 胸、三頭
六、日都休息，然後腹肌是每天做
然後每次重訓後會踩半小時腳踏車(阻力8~12看當天熱血程度，轉速都維持80以上)
飲食照以往一樣大吃大喝，不過宵夜略有節制
兩個月來體重神奇地少了6公斤
現在不知爲啥一天不上學校健身房就會很不自在
不過腿的部分我是希望增進跳躍力，想增加肌耐力後
再去練籃框終結者
所以在想腿可不可以每天做(主要訓練為leg press) ←這是主要疑問
一禮拜練一次跟天天練哪個對增進肌耐力及跳躍力哪個比較有幫助
腳踏車會練到腿的部分我已經排除了，因為現在踩完好像都不會流汗了
然後還想順便問一下籃框終結者跟重訓會衝突嗎QQ
題外話
我找了室友一起去運動
他身高約168體重77左右，外表看來算是小有福氣
但是他給我的回答是：「我不想變壯，我只想瘦」
然後他告訴我，他會變這麼胖就是因為他以前很壯
於是我告訴他，肌肉跟脂肪不會互相轉換
他說屁啦，是他以前當兵時長官說的(我們是研究生)
有鑒於他大我兩歲，我就沒跟他爭了
雖然他最後也被我騙去辦了證，但是兩個月來他只去過6次
剩下的日子他總有各種不同的理由，到最後他連理由都懶得想了= =
有一次他說他大腿超壯，他在想怎麼把肌肉消掉
我吐槽他應該是脂肪吧，他就說捏起來很硬絕對是肌肉
我一捏真的很硬，但是他每次穿著四角褲在房裡閒晃時
我真的看不出這條腿到底哪裡像肌肉了
因為太多太多的疑惑
所以我到了這個版來了...
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◆ From: 124.8.198.165
1F：推 naughtyjojo:標準的白癡一個 每次有人說肌肉消不掉我都懶得理他 11/15 06:37
2F：→ naughtyjojo:捏起來是硬的就叫肌肉 那我每天早上不都多一根肌肉 11/15 06:39
3F：推 JanChang:大推上面最後一句，我快笑死了。 11/15 08:14
4F：推 kobetwo:搞不好他以前是選手 超壯的 11/15 08:40
5F：→ cosy:二樓最後那句 如果是肌肉就好了....要硬就硬 11/15 10:45
6F：推 hunter0904:脂肪堆積 也會跟肌肉一樣硬 但肌肉放鬆超軟 11/15 11:32
7F：→ willie666666:天天練腿...除非你練的強度超低根本沒感覺 11/15 12:03
8F：→ willie666666:不然請給他休息時間 11/15 12:03
9F：推 xzcvb:跟他說 發現肌肉跟脂肪互相轉換 可以拿諾貝爾獎. 11/15 12:14
10F：→ glenye123:直接跟她說 去豬肉攤把肥肉打成瘦肉的故事就好 簡單易懂 11/15 12:58
11F：推 limit9999: 很 多 人 分 不 出 脂 防 或 是 肌 肉 的 差 別 11/15 15:49
12F：→ limit9999:超多人都會以為 脂肪可以轉換成肌肉 瘦子練不出肌肉 11/15 15:51
13F：→ limit9999:我也見怪不怪了 隨她們去認為... 11/15 15:51
14F：推 daycat:推每天早上不都多一根肌肉XDDD 11/15 17:23
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