作者egghend (蛋頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手發問
時間Tue Nov 3 22:43:03 2009
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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我在這個版潛水有了一段時間
自己也有在做..
一個禮拜課程是
135重訓
246跑步
禮拜天休息
我想問說 就是重訓是不是比較不容易流汗阿
我跑步都是40分鐘跑6400公尺 (操場16圈)
每次都是流一大堆汗
不過重訓不管怎麼做 做到完全沒力 只是覺得痠痛感
幾乎很少會流汗的....
請問這樣是不是我做得不夠多呢...
因為常常就是看到在健身房的人都是滿身大汗的= =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.9.183
1F：推 kevin751021:你沒PO出你重訓都在幹嘛 叫大家怎麼判斷你夠不夠多？ 11/03 22:44
2F：→ kevin751021:如果練小肌群，組間休息10分鐘，我想不流汗也正常 11/03 22:45
3F：推 opolpds:天氣再冷，汗都是不會停的一直流XD 11/03 23:02
4F：推 middletide:你沒壓腿齁 =ˇ= 11/03 23:58
5F：→ middletide:每次壓完腿我都濕了 11/03 23:59
6F：推 kobetwo:硬舉200KG 深蹲180KG就汗流浹背了 要試試看嗎? 11/04 00:01
7F：→ kevin751021:樓上神人 11/04 00:09
8F：推 cos810662:不只流汗，還會喘 11/04 00:17
9F：推 p23j8a4b9z:六樓那樣連尿都要噴出來了 ㄏㄏ 11/04 06:46
10F：→ egghend:摁 都是做單槓然後下面墊重量的那種 墊25公斤 然後我75公 11/04 09:14
11F：→ egghend:所以舉50公斤 然後練背肌 35公斤 11/04 09:15
12F：→ egghend:再來就是腹肌.. 35公斤 然後那個手往上舉施力那個 11/04 09:16
13F：→ egghend:80公斤 ((抱歉很多器材我不知道名稱 再來是練蝴蝶袖那塊 4 11/04 09:17
14F：→ egghend:0公斤 然後去練轉腰 20公斤 胸肌 40公斤 做三次 每次12~15 11/04 09:18
15F：→ egghend:下 其中轉腰和腹肌是30下 11/04 09:18
16F：→ TSUKASAYUAN:看不出來你在練什麼動作耶@@ 11/04 09:35
17F：推 kevin751021:第一次聽到單槓是用舉的 11/04 10:58
18F：→ kevin751021:結果你還是沒說組數次數跟休息時間 懶得理你了 11/04 10:59
19F：推 leon23:你沒體驗過深蹲得折磨吧...... 11/04 11:02
20F：推 limit9999:不會流汗嗎? 我可以幫你喔 顆顆 11/04 12:15
21F：→ Delicious0:操得不夠~ 11/04 17:12
22F：→ egghend:噢 組次是三次阿 然後每個休息時間好像不固定也 就自己 11/04 20:47
23F：→ egghend:覺得可以就做下一個了 11/04 20:47
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