作者toofat (不完美天使的回憶錄!)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 左右胸肌不一樣大
時間Fri Oct 30 23:21:18 2009
※ 引述《a79519 (鼠爺)》之銘言：
: 如題
: 前幾天因為在練胸的時候力氣不足
: 就有點偏掉
如果用槓鈴練free weight要小心喔
最好請朋友顧一下 不然偏掉可能會有危險
不過感覺上你是用機器練的
如果當下可以感覺到偏掉
可以當下補回來...就少出力那一側再多出些力吧
力氣不夠 其實可以做輕一點 不要擔心被笑...
擔心的話就落人一起練吧
: 結果意外導致左邊胸肌比較酸
: 所以大小就有點差距了=..=
這是暫時的膨脹 不必擔心
: 請問板上大大這種時刻該怎麼辦
就當下就補回來就可以 練一次不會有什麼明顯的差距的
如果你覺得胸肌似乎瞬間變很大 那是錯覺...(尤其是胸部本來就有些肥肉的人)
因為很可能你繼續練一個月內 大小都是那個樣
: 還有今天在練胸的時候
: 在做啞鈴仰握推舉的時候
: 胸肌都沒什麼酸的感覺
: 練完之後也是
: 反倒是手比較酸
: 這是正常的嗎???
正常的...一般新手的三頭力量都不是很夠 所以三頭酸是正常的
再加上不習慣胸肌的出力感覺 就無法充分用胸肌出力 而借力到三頭和三角?
如果你擔心三頭太粗會很醜(尤其是二頭沒練時...)
不妨先改用蝴蝶機來鍛練....先感覺胸肌的存在再改用槓鈴臥推
等你多練幾次習慣胸肌的出力方式就可以在臥推時充分以胸肌出力了
不過...以文章看來 伏地挺身對原po應該還是相當有幫助的...
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◆ From: 218.167.70.159
1F：推 topractise:最後一行._. 10/31 01:21
2F：推 a79519:我是用機器練的沒錯 不過那個是練肩膀的機器 因為力氣不夠 10/31 06:51
3F：→ a79519:所以才會造成姿勢偏掉 我朋友都說看得出來左邊胸部比較大 10/31 06:52
4F：→ a79519:蝴蝶機是? 我是在學校得健身房練的 器材可能會不足 10/31 06:54
5F：→ a79519:伏地挺身 以手比肩膀寬對練胸比較有幫助? 感謝版上大大 10/31 06:55
6F：推 CzKT:推原PO!我也是都先做蝴蝶機, 然後握推, 容易感受胸部用力~ 10/31 11:49
7F：→ CzKT:蝴蝶機...也就是機械飛鳥, 主要用胸部力量去夾~會有溝>///<~ 10/31 11:50
8F：推 marshall2007:推太肥大的方法 發現先做飛鳥可以可以不動三頭肌 10/31 21:39
9F：→ marshall2007:讓胸先充血 改善鍊胸時三頭都會先出力的問題~ 10/31 21:41
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