R作者tomato61436 (柚子)
看板MuscleBeach
標題[問題] f
時間Thu Oct 29 00:50:56 2009
小弟是當憲兵
由於12月開始以後就要側3項體能3000公、仰臥起坐、伏地挺身
要3項都過才有1800假
是照年齡來換算成績的
我看過我這個年齡伏地挺身要做51下才60分合格
可是我通常做30下就沒啥力氣了
請問有那位大大可以跟我說有哪些方法或小技巧
可以讓我進步到輕鬆做到51下 通過測驗
還有做伏地挺身的時候繳靠攏做還是張開比較好?
如果每天都練７組１組１５下這樣ｏｋ嗎？
還是要做１天休息２天比較好？
拜託各位大大解答了感激^^
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◆ From: 59.121.8.18
※ 編輯: tomato61436 來自: 59.121.8.18 (10/29 00:52)
※ 編輯: tomato61436 來自: 59.121.8.18 (10/29 01:00)
1F：推 steve1986000:測驗時做的速度要快 平常練的話每組盡力做到沒力為止 10/29 08:32
2F：→ steve1986000:手建議張開點做 然後練5組應足夠了 10/29 08:36
3F：推 foolpchome:做超快會比較不累 不要停下來慢慢做 會更累 10/29 09:15
4F：推 lo0205ve:反作用定律，起來靠臀部、腹部借力，次數輕鬆飆三倍 10/29 09:22
※ 編輯: tomato61436 來自: 59.121.8.18 (10/29 10:01)
5F：推 melodypiano:臀部用力 後背用力 把自己向上夾 10/29 10:26
6F：推 maxjoker:超快，不標準(速度掩蓋標準度)~ 這樣測驗可以六十幾下過~ 10/29 11:20
7F：→ melodypiano:用合法掩飾非法 通常只會注意前幾個有沒有標準 10/29 11:30
8F：→ melodypiano:前幾個標準就好 然後全速進攻 10/29 11:30
9F：推 uno7210:慢慢來就好了 組數慢慢加 ２０ ２５下 10/29 18:14
10F：→ uno7210:腳合起來做 建議5組 1組20下 做久就可以越來越多下了 10/29 18:17
11F：→ snane:我做快的50下沒什麼感覺,慢慢做20下就覺得很吃力了,囧 10/29 21:55
12F：→ snane:測驗應該是一聲口令做一下吧,只好下去馬上上來,別下去太久 10/29 22:00
13F：→ sp674531:伏地挺身做快比較不會累...配合反作用力50下不會太難 10/30 00:23
14F：→ sp674531:不過平常練還是要做慢然後做到沒力 10/30 00:24
15F：推 joeskywork:我也正在努力中,有點跟不上海陸的體能腳步 10/31 12:47
16F：推 slowman1:真的要很標準的話30下就會累了...要點技巧 12/27 19:40
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