作者robrian0304 (老芋仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手開始做重量
時間Sat Oct 24 02:14:09 2009
自介
男
170
67
嗯嗯
話說前幾個月答應了朋友明年4月衝6塊肌
我從九月中開始練
每天幾乎都有去健身房
每次去的時間大概是 晚餐飯後 一小時
去的時候我快走 走十分鐘 讓身體先熱起來 但沒流汗
之後開始拿啞鈴做仰臥起坐 左右各十下 兩次
然後再做胸肌和二頭肌 三十磅的啞鈴 十下 三次
做完後 在快走十分鐘
然後 去伸展間 做腳踏車 五十下
做完後 我都會拉筋
可是練到現在一個月了
我知道是被肥肉擋住
但我想知道
要是持續這麼做的話
大概要多久才會有腹肌的雛形出來??
請各位高手指點下迷津吧 謝謝
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◆ From: 96.49.211.202
1F：推 hunter0904:這重訓的量.....請加油= = 10/24 02:28
2F：→ royat:仰臥起坐起碼要3位數以上的啊... 10/24 02:55
3F：→ xman1007:有氧瘦個5公斤～量在多一點..應該就蠻明顯了... 10/24 03:00
4F：→ yuka5669:這種有練和沒練一樣的訓練量 大概要10年 10/24 03:21
5F：推 kasim5479603:樓上好中肯...，有氧多做阿，我少你兩公斤，有氧是 10/24 04:40
6F：→ kasim5479603:三十分4000M，每天跑，我的有氧量就不多，沒想到你更 10/24 04:41
7F：→ kasim5479603:少...而且少的誇張。 10/24 04:41
8F：→ kasim5479603:晚餐後有氧可以會吐... 10/24 04:42
9F：推 Iyar:腳踏車50下 一分鐘不到就結束了吧 ˊˋ 10/24 04:57
10F：→ BitchJackie:呵呵呵 腳踏車用算次數的= = 10/24 05:10
11F：→ Delicious0:太少了... 10/24 08:41
12F：→ alaclasia:每天仰臥起坐 110下/約一首流行歌的時間 效果還不錯喔! 10/24 08:57
13F：→ by090406:我快笑死了 照著電腦人操一輪對新手來說就夠了 10/24 09:08
14F：推 honey5566:大概100年吧 如果只踩50下的話 10/24 11:59
15F：推 lsslss:當個兵放假回來 新手素質有掉這麼快喔＝ ＝； 10/24 16:39
16F：推 SuWeiLin:回樓上,當兵在衰退的速度快到無法想像! 10/24 17:38
17F：→ roseritter:樓上是說肌肉 還是╴ 10/24 18:32
18F：推 cheaney:拿啞鈴做仰臥起坐 怎麼做阿..? 10/24 23:40
19F：推 limit9999: 你做的重量和次數 只是我的暖身... 10/25 13:51
20F：推 YangJimmy:樓上沒必要這樣吧...我們做的重量也都只是Mr.O的暖身... 10/25 13:54
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