作者sunsad (sunsad)
看板MuscleBeach
標題[建議] 運動時間？
時間Tue Oct 20 17:15:14 2009
各位前輩大家好
小弟因為沒有器材，所以都只在家做伏地挺身和仰臥起坐
從開始到現在已經快3個月了
身高170，體重也從53kg增加到59kg左右
感覺還胖了不少
我承認我胃口有變好＝ ＝
8月那時從一開始的伏地挺身20下分兩次
到現在的50下分五次
可是我發現我很快就做完了
大概10分鐘吧！
然後我就不知道要幹麻了...
想請問各位前輩這樣做是不是太快了？
還是說每次都停個多久？
做完都要隔48小時嗎？還是說不需要，看自己情況？
另外我發現
我在做伏地挺身的時候
我大概一次做到15下的時候，會有撞牆期
就是感覺很不想做
想再請問前輩
如果說假如我要做總共50下伏地挺身
分5次跟分2次來做，那個效果比較好？
也就是少次多下還是多次少下
還是說效果都一樣？
就這樣，謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.158.238
1F：→ kzadb:/ 菜單 可以找到很多其他的事情讓你做 10/20 17:21
2F：推 lo0205ve:這強度是肌耐力，隔天不酸就能天天練 10/20 17:52
3F：→ lo0205ve:5000公尺，用同樣速度分2次、5次跑，當然是前者效果好 10/20 17:53
4F：→ Delicious0:... 10/20 18:11
5F：→ sunsad:嗯，我懂了。就是盡量做到力竭。 10/20 18:12
6F：推 yafx4200p:你的伏地挺身~50下分5次也太分散了吧 30 20這樣分兩次 10/20 23:27
7F：→ yafx4200p:當兵~大家一起做伏地挺身~也差不多30做完直撐著 再繼續 10/20 23:28
8F：→ Silywuns:把伏地挺身當有氧做!看是做半小時還是1小時.效果>>做50下 10/21 00:03
9F：→ initials:正常的伏地挺身50下要分5次? 還是把腳墊高分五次? 10/21 12:01
10F：推 novterm:伏地半小時XD 好硬阿 10/21 13:15
11F：→ novterm:我是一次做20下 分五次 每次中間間隔1分半 10/21 13:16
12F：推 novterm:做完之後可以做些拉筋舒展肌肉的動作 酸痛感很令人爽快XD 10/21 13:19
13F：→ Silywuns:樓上,你把上面的動作,重複10來遍,也接近半小時了XD 10/21 13:38
14F：→ poet0205:按Z好嗎 10/21 18:18
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]