作者ormmmmm (加油)
看板MuscleBeach
標題[討論] 一種練法
時間Thu Oct 15 21:49:08 2009
是這樣的，兩天前到健身房重訓的時候，遇到一個人好心要教我，
他說他自己原本是教體育班的，所以我當下就有試著練練看他的練法，
練法是這樣的，就是一次把大部分的部位都先做完一組，但也只做一組，
(已量好自己最適合的重量)，(一組約12下)，
然後做完一個circle之後，就出去跑個步(約十分鐘)，放鬆一下肌肉，
然後跑再回來做第二個circle，然後再跑，再回來做第三個circle這樣
跟我之前的練法，和所知道的練法一整個大異其趣，
以前都是一天只做一個主肌群，然後在做幾個相關附屬的部位，
一天頂多練3~4個部位，然後一個部位起碼都是做六組以上，
(就是很一般般那種正規的練法)
我相信這個好心人他的練法一定有他的道理在，
想說提出來大家討論一下。
^_^
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◆ From: 114.39.36.19
1F：→ jameseric:可以來問我呀...大概知道可能會是誰跟你說了= = 10/15 21:53
2F：推 kevin751021:這種練法不能說它不對，但不太適合用在肌肉成長方面 10/15 22:49
3F：→ kevin751021:因為組間休息太久，生長激素會往下掉，訓練效果也不好 10/15 22:49
4F：→ kevin751021:並不是說這樣就一定練不壯，我們學校也有疑似體育老師 10/15 22:49
5F：→ kevin751021:用這種方法，也還算得上壯，但我想應該練了不少年.. 10/15 22:50
6F：→ kevin751021:這種練法有個好處就是不會在練後酸到靠北，結果無法進 10/15 22:51
7F：→ kevin751021:行其他的運動或訓練 例如重訓完打籃球等等.. 10/15 22:51
8F：推 s49113015:這種練法比較適合練爆發力吧~ 10/15 23:17
9F：→ s49113015:對於肌肥大應該沒那麼大的作用~(個人感覺) 10/15 23:18
10F：推 mr81lakers:肥大的話 我個人覺得MAX OT跟巨人組很有效 10/15 23:48
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