作者supermaktub (喬巴 )
看板MuscleBeach
標題[問題] 背闊肌不平均，要怎麼補救?
時間Wed Oct 14 11:51:02 2009
各位前輩大家好：
先介紹一下我自已。從身高181.7CM
體重58kg，練身體近一年後，現在變成66kg。
自已無法有恆心的天天都練不同部份。目前
只有練「腹肌」「胸肌」「背」
腹肌天天練之外，胸、背一週各練一次。
胸的練法=伏地挺身50~70下熱身，看當天心情。
平躺飛鳥（錏鈴約15公斤）一次十二下，共五組。
背=跑步後，就去拉單桿（八下、五下、三下，之後就拉不上去了）。
腹肌=就版上有分享的一個動畫，八個動作的…有時會玩一下滾輪。
每天一次。只求不要有小腹而已。三十一歲的人…不想有小腹。
照片密碼：ptt
我有的器材
http://0rz.tw/CKLOD
練歪的身材
http://0rz.tw/Q7k1W
也歪歪的背
http://0rz.tw/ZHGxW
請教各位前輩的事情就是，如第二張圖紅圈圈的地方。
我的左邊背闊肌比右邊的大，造成身材歪一邊。目前
被我老婆笑。想請問，造成這樣，是我拉單桿時
施力不均所造成的嗎?還是我自己天生身材怪異。@_@
有沒有什麼補救的辨法。
謝謝大家，請小力鞭。
PS：請不要叫我砍掉重練，我有家室的人了。不能砍的。
PS2：可以順便請有看照片的前輩，幫我看一下，這樣的排骨精
體脂是多少?再次謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.5.173
1F：推 kevin751021:體脂我猜大概16% 兩邊不平均 等兩邊都變強就平均了 10/14 11:53
2F：推 ddtddr:練大怎樣都好看～ 10/14 12:27
3F：推 oh1yes:大咪咪 害羞 10/14 12:39
4F：推 novterm: 看身高體重 體脂大概不到15%吧 10/14 13:56
5F：→ novterm:我左邊也比右邊發達 因為拉單槓 10/14 13:57
6F：→ novterm:右手手臂會不自覺得出力 做完單槓右手肌肉會有腫脹的感覺 10/14 13:57
7F：→ novterm:拉單槓盡量用需握的方法 注意出力點 慢慢改善回來 10/14 13:58
8F：→ novterm:虛握 打錯字 不好意思XD 10/14 13:59
9F：推 kevin751021:體脂哪能光看身高體重 = =15%的話腹肌線條應該稍微有 10/14 15:18
10F：→ kevin751021:但也有可能是光打太亮所以線條比較不明顯 10/14 15:18
11F：→ kevin751021:練單臂啞鈴划船 重量用一樣 久之能有改善 10/14 15:19
12F：→ marshall2007:練弱邊要小心身體其他部位(核心)為了要穩定槓桿平衡 10/14 15:48
13F：→ marshall2007:發生代償現象(右背練大 左腹肌也練大) 伸展強邊 10/14 15:50
14F：→ marshall2007:等弱邊趕上的方法 也可以試試 10/14 15:52
15F：推 kevin751021:原來如此 謝謝樓上 10/14 16:17
16F：→ supermaktub:謝謝前輩們的建議。我再練強一點、加單臂啞鈴划船。 10/14 16:27
17F：推 kevin751021:原PO發文精神可嘉附圖又有禮貌 再給一個推XD 10/14 16:30
18F：→ jamz:樓上很愛原po..給了四推 0.0 10/14 16:59
19F：推 Ryuusei:我也有同樣的問題，看來也要改作單臂的了 10/14 22:47
20F：→ bigcow637:=_=真的歪了 10/14 22:53
21F：推 deo2000:我也是，慣用手那邊明顯比較大 10/14 23:25
22F：推 topractise:這個身高體重 咪咪算很大耶 10/14 23:53
23F：→ topractise:只用那些器材 內胸練的那麼好 真厲害 10/14 23:54
24F：→ ddtddr:我看到了愛...。 10/15 12:38
25F：推 novterm:哈 不只看身高體重 還有看身型啦 我是覺得打光太亮 10/15 15:02
26F：→ novterm:不然原po腹肌其實也練的不錯的樣子 10/15 15:03
27F：推 a521325:推marshall2007 深藏不漏= =+ 10/15 23:05
28F：推 daycat: 推marshall2007 深藏不漏= =b 10/17 22:42
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