作者folgore (鋼鐵的福爾高雷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 晚上減身完補充什麼最好?
時間Tue Oct 13 23:17:41 2009
這迷思一直糾纏著我
因為時間緣故
我幾乎都在晚上練
練完我會去買兩顆蛋吃
但後來發現我算是夜貓子
晚上肚子都會餓
我爬文有看到
當肚子餓的時候反而蛋白質會被攝取掉
這樣等於說
我練的白練?
蛋也白吃?
所以我現在是喝豆漿"統一陽光黃金豆豆漿"
想說這個有熱量
在我肚子餓的時候還有卡路里能夠消耗
而豆漿又有比蛋更多的蛋白質"每一百毫升3.6克"
一瓶有450毫升等於是16.2克的蛋白質
這讓我很興奮
不知我的作法是否正確?
其實重點還是因為我幾乎都是晚上健身
也想請教一下晚上健身(6~10不等)的優缺點?
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可以當畜牲～誰願意當人～我不是隨便的人～但隨便起來不是人～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.200.33
1F：→ daycat:7-11 20號之前.奈米鈣/鐵牛奶+光合三明治任一共49.宵夜剛好 10/13 23:19
2F：→ daycat:呆過的健身房沒聽人說靠喝豆漿補蛋白質...除非吃全素... 10/13 23:22
3F：→ daycat:身材很正常人的...不屬於聽說之列... 10/13 23:22
4F：→ folgore:但豆漿確實有蛋白質不是嗎? 10/13 23:24
5F：→ daycat:那又如何??一天灌兩公升跟一天10顆蛋.你認為熟優劣呢?? 10/13 23:29
6F：→ folgore:兩公升的豆漿有72克，十顆蛋是60g，你覺得呢? 10/13 23:38
7F：→ xzcvb:豆漿的BV值很低，蛋撥殼嚼嚥麻煩但至少BV值高. 10/13 23:41
8F：→ xzcvb:【蛋白質會被攝取掉】被誰攝取？除了吃的人有誰會攝取它？ 10/13 23:42
9F：→ folgore:你爬爬看，我已經看過兩篇寫會被替代掉了 10/13 23:45
10F：→ folgore:也許用攝取和替代不是好用詞，但就是這樣。 10/13 23:46
11F：→ xzcvb:沒看到文章光看這種不精確的轉述我不予置評 10/13 23:50
12F：→ daycat:相信你看的還不如相信X兄= = 哀......... 10/13 23:50
13F：→ xzcvb:補充一下 蛋有蛋黃脂肪不低 對控制熱量是個麻煩, 只吃蛋白 10/13 23:51
14F：→ xzcvb:單位重量蛋白質的價格又偏貴. 10/13 23:51
15F：→ folgore:我只能說每個人看到的營養資訊不同，我也不予置評 10/13 23:57
16F：→ angthong:蛋白質不會優先被拿去當熱量來源 =.= 脂肪還在他之前 10/14 00:00
17F：→ folgore:請參考Z→8→13 [情報] 蛋白質: 一條邁向極限肌肉之路 10/14 00:06
18F：→ folgore:這只是其中一篇，另外看的我會再找，好像是千年大那邊的 10/14 00:07
19F：→ xzcvb:這篇文章沒有講到肚子餓的時候蛋白質會被攝取掉之類的. 10/14 00:12
20F：→ folgore:當你的醣類不足的時候 你的身體就會是用蛋白質來做替代 10/14 00:13
21F：→ angthong:那篇反而是在澄清蛋白質迷思並且鼓勵均勻攝取 哪裡替代.. 10/14 00:14
22F：噓 xzcvb:果然是誤讀 你自己看看這兩句差多遠!! 10/14 00:15
23F：→ angthong:醣類不足燒的也應該是脂肪 更何況還有肝醣存在... 10/14 00:16
24F：→ folgore:喔，那有需要噓嗎?你太認真了吧? 10/14 00:17
25F：→ angthong:如果身體能量優先是醣類>蛋白質>脂肪...減肥真的很難=.= 10/14 00:17
26F：→ folgore:我是新手沒錯，且我也在問問題 10/14 00:17
27F：→ angthong:您推文語氣比較像是來討戰的....(默默路過) 10/14 00:20
28F：→ xzcvb:一個會回嗆"我也不予置評"的應該是很有解決問題的能力吧？ 10/14 00:21
29F：→ folgore:誰先? 別認為新手就好欺負OK?你自己捫心自問看看誰先 10/14 00:21
30F：→ folgore:那你先嗆人不予置評又怎麼說? 10/14 00:22
31F：→ xzcvb:不精確的轉述是事實吧?? 10/14 00:22
32F：→ folgore:那可以不用多加那句阿? 10/14 00:22
33F：→ folgore:OK!STOP~我不是來討架的~我是來問豆漿到底能不能代替蛋的 10/14 00:24
34F：→ g66932007:講那麼多 還不如多練一點 10/14 00:30
35F：推 dreaminblue:根據英國研究報導指出... 10/14 00:35
36F：→ freezeblue:夠了吧 拿錯誤的知識到時候誤導別人害到人怎麼辦? 10/14 01:28
37F：→ freezeblue:自知理虧還要補後面那幾句 根本就是在討戰的 10/14 01:29
38F：→ kevin751021:我只能說原PO表達能力可能不太好 10/14 12:11
39F：→ jamz:原po 的轉述和文章原意的確是相差非常多... 10/14 16:45
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