作者pinhan (大肥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問課表這樣ok嗎
時間Sat Oct 10 16:43:02 2009
我想要練手臂、胸肌、還有腹部的線條
不知道課表排這樣正不正確
禮拜一. (轉體*100)*2+(伏地挺身*10)*3
禮拜二. 打球30分鐘以上
禮拜三. (仰臥起坐*25)*3+(伏地挺身*10)*3
禮拜四. (抬腿*15)*3+(伏地挺身*10)*3
禮拜五. (轉體*100)*2+(伏地挺身*10)*3
禮拜六. (仰臥起坐*25)*3+(伏地挺身*10)*3
禮拜天. (抬腿*15)*3+(伏地挺身*10)*3
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◆ From: 219.85.7.226
1F：→ bakayalo:怎麼沒有看到重訓的項目(誤) 10/10 17:14
2F：推 kasim5479603:是腹肌魔...跟我一樣，目前還在著迷於腹肌的魔力 10/10 17:32
3F：→ kasim5479603:都沒有想好好練其他部位的意思，對不起這個板(淚奔) 10/10 17:33
4F：→ kasim5479603:如果是(大肥)怎麼不增加有氧的時間？多跑幾天唄 10/10 17:34
5F：→ bakayalo:打球並不是有效率的有氧喔... 10/10 17:44
6F：→ pitspawn:就好比我現在決定把慢跑列入重要項目一樣(腹肌沒出來.... 10/10 19:50
7F：→ kzadb:打球改慢跑或踩腳踏車比較好 10/10 19:57
8F：→ pinhan:這樣的排法手臂還有胸肌有練到嗎? 10/11 00:15
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